健康やせのために必要なものは何か。
こう聞かれたらその人の状態によるとしか応えられません。
年齢、遺伝、住んでる場所、運動経験、身長体重、性別などなど。
その人の話をよく聞かないと、これが答えだなんて無責任に言えないのです。
痩せたい人へは個別的なアドバイスしなければいけません。
ただし現代の日本では太る主要な要因が幾つかに絞られます。
なのでどれに当てはまるかを見れば大抵は大丈夫。
そこまでひどい間違いもなく健康的に痩せられると思います。
後は数年掛けて太ってきたのだから数年掛けて痩せるようにすることでしょうか。
栄養価が低くカロリーだけが高い食事、
痩せようという努力をあざ笑う風潮、
運動ができないほどの過密スケジュール、
仕事や勉強ができないためのストレス、
こういうのが原因で大勢の人はなかなか痩せられないようです。
なのでこのどれかを解消すれば多くの場合何とかなりますよ。
僕自身の体験を言えば
90kgから半年で70kgまで落としたことがあります。
やったのはカロリー制限、ウェイトトレーニングなど。
その期間健康だったかどうかはまた別問題ですけど（笑）
で、その体重を3年くらいキープしてますよ。
あくまで僕個人の経験から言えることで食事についてアドバイスします。
健康やせのコツは新鮮な食材を使うことですね。
加工食品はNG。
しかもついつい食べ過ぎてしまうような味付けをしてあるので
どうしても太ってしまいます。
後は、よほど勉強やスポーツに打ち込んでるのでなければ
間食も必要ないですね。
