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日頃の健康管理についての質問
- 日頃の健康管理について色々な方法がありますが、具体的な方法を聞きたいです。
- 私自身も過去に健康問題を経験し、薬の服用や食生活の見直しを行っています。
- 健康に対する意識を高めることで、より良い健康状態を実感しています。
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質問者が選んだベストアンサー
血圧といえば私も高いと指摘されたので・・・と言いましても、質問者様のように１９２ということはないのですが・・・意識して減塩しています。 1日の塩分摂取量をできるだけ６ｇ、多くても８ｇ程度に抑えるように努力しています。 インスタントラーメンは塩分の塊なので、粉末スープの半分は捨てていますが、それでも充分に味を感じるようになりました。食卓の味噌もほとんど使わなくなりました。 人間ドックは年に1回受けています。細かい数値はところどころありますが、病気に結びつくようなものはありません。 あとは夕食後、３０分～1時間経った頃合いをみてウォーキングをしています。 今はライトを持ちながら歩きます。 食事で言えば、先ほどの塩分以外に、ヨーグルトか納豆はほぼ毎日食べています。 あとは、ご飯を炊く時は十穀米を一緒に入れるなどですね。
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- smi2270
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LIVEさん こんばんわーー☆ 以前から症状について気になってたんですが 今回の質問で理解することができました。 凄く大変でしょうが、負けずに頑張ってくださいね ありゃ・・ SMIからでは説得力が無いですよね・・・大汗 私は近所に大きな池の周りが遊歩道になっていますので そこを歩くことを心掛けています。 また、実家まで歩いて１５分程なので、歩いて行くときもあります。 昔の職業柄「歩行」がいかに大事なのかを実感してるので 足腰の為に歩くことを心掛けていますよ。 ダイエットじゃないですからーーー 大粒の汗
お礼
こんばんは。 詳しくいえば、右目だけに不定期に水がたまるんです。 それで右目が見辛くなり、その影響が全て視力のいい左目の負担となり 結果痛みが続き、頭痛、最悪は嘔吐へと、夏はずっと繰り返して 11月は特に酷い状態でしたので、PCを閉じていました。 今はウォーキングしていますか、大体ゆっくりでもいいので 自分でも30分は歩くように心がけています。 今は肋骨骨折しているので歩いてはいませんけどね。 人が沢山歩いてくるとさけています、当たったら激痛になるので。 ご回答いただき、ありがとうございました。
- bullbear36
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Liveさんへ、補足です。 ポーリング先生は５,０００ｍｇ／日を自ら実践されてたみたいですが、私はビタミンＣ剤の箱に入ってる注意書きの一日の摂取上限が２,０００ｍｇとなっていましたので、それに従ってます。（中途半端なビタミンＣ教信者です(笑)） 確かに、 Liveさんが仰る様に健康診断とかでは検尿とかの数値に影響があるそうなので病院に掛かるのが分かってる時は数日間断薬します。
お礼
こんばんは。 補足いただきまして、 中途半端なビタミンＣ教信者です、って(笑) 私自身こういうのは全く疎いので、でも上限でしょ ? それをずっとですか ? 半端ないですね。 ですが、病院にかかるのであれば、その状態で計るのが 現実はどうなのかと分りますけどね。 ご自身で健康だと判断してあればいいのではないでしょうか。 ご回答いただき、ありがとうございました。
- bullbear36
- ベストアンサー率18% (195/1070)
Live-monsterさん、今晩は。 私はン十年前の高校生時代からノーベル化学賞を受賞したポーリング博士の「ビタミンＣ理論」を信じて、錠剤で２,０００ｍｇ／日を摂取し続けてます。お蔭で風邪はめったにひきません。林檎を齧っても歯ぐきから血が出る事も有りませ（笑）。皮膚も歳の割には張りがあってすべすべしてます。
お礼
こんばんは。 この錠剤で２,０００ｍｇ／日っありますが全く分かりません(笑) それだけ摂取していても異常な数値にはならないって事ですか。 歯はそうですか、昔CMもありましたね。 肌もすべすべでしたか、お手入れもお風呂あがりには特にしていますよね(笑) 私は乾燥肌なので病院で処方されたヒルドイドも使っています。 ご回答いただき、ありがとうございました。
- 戦艦みかさ（@mikasa1905）
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人間ドックは年に一度受けています。尿酸値が高めなので普段ビールは糖質プリン体0のものを飲んでます。 半年ほど前から、毎晩5kmのジョギング（途中ウォーキング）をしております。炭水化物もできるだけ摂らないようにし、10kg減量しました。 明らかに体が軽くなりましたね。以前は10kgの米袋をずっと担いでいたようなもんだったわけですからw ウェストがどんどん締まってきて、最近買い換えたジーンズがもうゆるくなってしまい、嬉しい悲鳴ですw
お礼
こんばんは。 あら、尿酸値が ? って事は、気をつけないと大変になりますからね。 http://www.tufu.or.jp/gout/gout1/37.html このジョギング5kmっていうのを毎晩ですか・・・凄いですね。 炭水化物、これは良く言われていますね。 次の内容、本当に良く分ります(笑) 痩せてくるとみんな同じ気持ちですよ。 それだけコントロールすると衣類がってありますしね。 私はさっき計ったら、51kgでしたね・・・昔は見後にデブでした(笑) ご回答いただき、ありがとうございました。
- medamaclip4
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風呂の後に体を冷やさない。 時々、乾いた布で体をこする。 ストレッチを行う。 爪は短く切る。 体を洗う。 リップクリームをつける。 ネックウォーマーをする。 マスクをする。 うがいをする。 靴下をちゃんと履く。 汗をかいたらすぐ着替える。 今の時期の人混みは避ける。
お礼
こんばんは。 日頃もう習慣となっているって事なんですね。 乾布摩擦もしておれましたか。 私も外出し帰宅後には、うがいをするようにはしています。 特におっしゃるように人が沢山いる所には私も出かけないですね。 ご回答いただき、ありがとうございました。
お礼
こんばんは。 前回の血圧を計った時は待合室でずっと待って二度計ったのもあって 間違いないよねって思い、本音は何でこんなに高い ? と思いましてね。 読んでいると日頃から節制されていますね。 そうです、塩分の一日の摂取の上限がそうだっと思います。 以前一度栄養指導受けた際、例えばサンマを焼いたら 醤油ではなく、レモンを使うといいですよって言われ また、大根おろしなどの場合、別の小皿に醤油を少しにして そこに大根おろしをつけないさい、このようにも説明がありましたね。 この寒い時期でもライト持って ? いやあ、徹底していますね。 ご飯もそのようにしていましたか、これなら健康になれますよ。 ラーメンはおっしゃっている通りで、これも栄養指導の際説明があり 辛子めんたいこ、塩辛とか極力食べないようにと言われました、 ですが、おいしいので、つい(笑) ご回答いただき、ありがとうございました。
補足
回答者様へ 申し訳ありませんが、補足欄をお借りします。 回答下さったみなさんへ こういう質問で答えにくい質問に回答を寄せていただきありがとうございました。 自分でも試したいと思った内容がそれぞれにありました。 改めてお礼を申し上げます、本当にありがとうございました。