- 締切済み
鬱病経験者に質問です。
閲覧ありがとうございます。 私はうつ病治療歴6年半ほどで、2014年にはいり大分気持ちが安定してきました。 今は仕事はできていません。 毎日、~をして生きたい、~する為に頑張ろう、という気になれず、無気力状態です。 母もうつ病経験者なので、やる気でた時でいいよ。と言ってくれますが、動けてない私を見た周りからしたら、"甘えすぎ"、"やる気あるの？"と小さい頃から怒られてきました。 家の中での生活に気持ちの落ち込みはほとんどありませんが、やっぱりこれって私がやる気ださないのがいけないんでしょうか？ 皆さんはそういう雰囲気になった場合、どう対応して生きていきますか？
専門家の回答 ( 1 )
- 専門家吉田 修（@osamucom0409） 産業カウンセラー
はじめまして。 読ませていただきました。 先のお二人の回答はほんとうに素晴らしいので、是非実行してください。 付け足すとすれば、栄養です。 うつはセロトニンを含めた脳の代謝障害とも言われており、この代謝を正常に戻すためには、栄養状態を改善することが欠かせません。 いろいろありますが、手頃なのは、バナナとプロテインと、納豆です。 バナナを嫌いという人に会ったことはないですし、手軽に食べられますからおやつなどの間食にも最適です。 プロテインは、スポーツ用品を扱っているお店やドラッグストアにあります。 ビタミンやミネラルが豊富に含まれていますから、食欲がないときや気力がないときでも簡単に飲むことができます。 納豆は大豆食品ですから、脳にもよいのですが、腸の調子を改善する食品としてかなり優れています。 腸の調子が改善し、排便がスムーズになると、腸からセロトニンが大量に分泌されると言われています。 かなり気分が改善され、メンタルが改善されますので、好き嫌いはありますが、お勧めです。 やる気を出すメンタルの方法も大切ですが、やる気を出せる栄養面でのポテンシャルを高めておくと、 加速します!! マラソンを走る為には、トレーニングと栄養の両面が必要なのと同じです。 是非お試しください。 風邪など引きませんように。 応援してます。
吉田 修（@osamucom0409） プロフィール
産業カウンセラー(日本産業カウンセラー協会) 吉田修(株式会社Dream・Giver) ■ご質問者・みなさまへ■ コーチング最新メソッドを使い、自分でできる、気持ちの切り替え方法をご提案しま...
もっと見る
