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うつ病治療歴5年の私が感じる辛さとは？治療方法の改善策を教えてください
- 私は21歳の女性で、うつ病治療歴は5年です。最近、体調が悪くなり、ずっと寝てばかりです。生きることに喜びや楽しみを感じず、力も出ません。今の治療方法に合わないと感じています。
- 病院で薬を処方してもらっていますが、なかなか効果がなく、薬の増量をするだけです。医師も変えたいと思っていますが、親の許可が必要でできません。私の周りではうつの人がいないため、孤独を感じます。
- どうすれば本当の治療に近づけるか悩んでいます。医師に相談できないため、他の人の意見を聞きたいです。
- miya0807
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質問者が選んだベストアンサー
誰かが言ったから、誰かがやるなと言ったから、と人に任せていたら改善は難しいです。その状態で５年試して改善されなかったからです。 自分のことを１番心配しているのも、良くさせたいと思っているのも、自分です。 あなたがここは駄目だと思ったら、それは駄目で、良いんです。 今ここに書き込んだということは、まだあなたの中にやる気が残っていて頑張りたいんだなあと思いました。 自分のやりたいことをやって下さい。働きたければ働いて下さい。辞めたくなったら何度だって辞めて良いんです。 自分が今ほかの薬を試したいのなら、それを手に入れるために頑張って。 あなたは何も出来なくなんかないです。１番自分の気持ちがすっきりする回答を選んで、進んで見てくださいね（＾＾
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４０代おっさんです。 私は諸事情で約３年うつ病でした。現在は回復してます。また、旧知の友が重度のうつで現在は退職しＵターンしてます。彼の一時的ですが相談に乗ってましたし、今でもたまに電話やメールなどで繋がりがあります。病後６年で社会復帰してます。一時は入院もしていました。貴女にとって当てはまるか？既にご存じか？と思いましたが少しだけ…ちょっと気になる部分が数点ありました。極主観・経験まで…。文章下手なので長くなります。ごめんなさい。 先ず、貴女が通っているメンタルヘルスの病院の現状…友も私もの経験ですが、最初の医師が薬物中心の治療で、スゴイ量呑まされてました。最初はＳＳＲＩに始まり、三環系のタイプを含めその他かなりの種類や量です。睡眠障害もあり最初はハルシオン（睡眠導入剤）からスタートし、強い薬になって昼間が辛くなりました（眠気が残る）そして、ドグマチールと言う薬で体重が急増し、いよいよおかしくなってしまい…うつの薬の投薬の成果は呑んですぐは出ませんが、勿論その人それぞれですが、自分の場合で１～数か月で日常生活にはっきり出るそうです。自分も最初悪い形で出ました。その後、薬が辛くなって、遂に転院しました。賭けでしたが、後に述べますセカンドオピニオンを使いました。そこの医師は、薬を抑えて、むしろ生活を安定させる方向性を見出されるようになりました。勿論、抗うつ薬、安定剤も睡眠導入剤も呑みましたが、種類も見直して量は従来の半分以下で、経過を見て細かく量を調整していきました。そこから、先ず、昼間眠くならない。夜がソコソコ寝られる（と言っても、私は集中的に深い眠りが出来ない体質）になりました。寝付けないを改善するところもスタートと思います。 それと共に、医師から臨床心理士によるカウンセリングとともに『デイケア』への参加を勧められました。これは、通常、社会復帰のためのリハビリ的な役割でもあるし、一方でいろいろな患者さん同士で情報を交換したり、自分の人生を振り返り、いろんな物事の考え方、視点について勉強をします。グループ検討会や簡単な軽作業（紙で何かを作ったり、何かのテーマでグループなどでポスター作ったりとか様々です）軽い運動もします。（一例で歩いたり、ヨガしたり、卓球したり）自習もします（テーマは自分で決めます）そして、デイケアに通う（＝決まった時間に参加する）ことで、会社などに行く練習にもなります。生活の基本を戻そうとするポイントもあります。 ５年間の通院経験で一つの病院、一人の医師でしたら…本当に貴女には合わないのかも？しれません。そうしたことを相談する一手に、他院へ''「セカンドオピニオン」''を求める方法があります。第三者的に病状や治療を評価していただき、今後の治療を再考・選択もあります。 その際、自分のわかる事情（病気の発症時期、経緯、症状、これまで呑んでいた薬＝お薬手帳って持ってませんか？）をもって説明しました。最終的に転院となると、医師の診断書が有効です。５年通われていると、医師も貴女をよく診てるはずです。ただ、他の医師・臨床心理士の考え方もあるので、時には機会を見て予備知識つけるのも必要とも思ってます。 『うつ病 相談 窓口』などで検索してみるのも一つの方法。これから、電話でも、行けるところなら伺っても相談のきっかけが出来ます。精神保健福祉センターも各都道府県にあるので、相談のきっかけになるでしょうか。 http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%B2%BE%E7%A5%9E%E4%BF%9D%E5%81%A5%E7%A6%8F%E7%A5%89%E3%82%BB%E3%83%B3%E3%82%BF%E3%83%BC 古いかもしれませんがご参考で http://ikiru.ncnp.go.jp/ikiru-hp/center.htm そして…できれば、辛いと思いますが、もう既に実施済みなら無用のお話ですが、ご自身でこのような事を… (1)ふりかえり これは、とても大変な作業ですが、医師・臨床心理士・自分に対する、病気になった、そして現在の状況～冷静に把握しなおすための作業です。うつになる…原因は何か？これが取り除けないと、どんな治療も困難になるからです。メンタルの改善（気持ちの持ち方や、落ち込まないための心や行動の認識等）には大事と聞いてますし、私もデイケアに通った時、先ずこれを時間かけてもと言われまとめました。思い出したくない事もあるし、結構つらいんです。でも、根本の原因が何か？を深層で見極める必要があるので。例えばの話、友達の不仲が原因でうつになったとします。その時、そうなった原因は？そして、その人の元々の性格は？関係は？それまでの自分の性格・生い立ち・考え方、と振り返ると、知らずに昔のトラウマがあったとか…。いろんな要因も見えてきます。性格の深い部分もです。ノート等に書いても良いし、ワード等でベタ打ちで作文していくのもＰＣや文章・漢字になれる一手です。但し…決して無理してはダメです！一日決めた時間以上はやってはいけないし、疲れた～と思ったら、すぐ休んでしまった方が良いです。あくまで『絶対無理は禁物』です。でも少しずつこつこつ…後々、仮にカウンセリングや治療、転院の時にも、有効になります。これは私の事例だけかもしれないですが、臨床心理士のカウンセリング時にその度見てもらいコメントから見直すことでも、また気が付かない発見もありました。 (2)生活記録表（別名で生活リズム表とか…） 貴女の１日の行動を表に記載して、いつ起きて、ご飯食べて、お散歩して、お風呂入って、布団につく？これで、例えば昼寝をした時はその時間を書いたりします。そしてその日の気分、疲労、ちょっとしたイベントや心境の変化・体調を備忘録で書きました。表は私の時エクセルで適当に作りました。『うつ病 生活記録表 生活リズム表』などと検索すると、いろんな例もあるはず。エクセルやＰＤＦなどもあります。 作成の参考例で… http://livedoor.blogimg.jp/ramblelazy/imgs/8/9/89d3c85e.jpg 特に現状生活の行動内容の詳細の一例で（表は予定表ですが、行動内容が同様だったので） http://livedoor.blogimg.jp/u_web/imgs/1/5/15150dd8.JPG これで、医師も、臨床心理士も、貴女の日常の客観的なデータとなるし、貴女ご自身も日常生活の行動の把握になり、生活のリズムを考えたり、改善もできますし、時には反省にもなります。メンタル面の改善と薬があってるかの判断の一つにもなります。自分で作るカルテですね。 もう既にご存じ、もしくは実施されているのでしたら無用なお話ですが、これらを纏める、継続するのが、回復への行動の一手とも思います。 多分、お一人で長い期間悩み過ぎてると思います。友もそうでした。薬になれない、改善しない。結局転院して、１年半ぐらいデイケアへ通いながらいろいろ改善していき、今は薬なしで仕事してますし、昔より考え方もポジティブ方向に変わっています。お住まいの地域の病院の事情、親御さんとのご相談もあると思いますが、前記の転院や治療方針の見直し含め、こうした考え・対応も今後必要かもしれないと感じます。 ご参考の一例…検索で『うつ病治療.com』 そして、今はね、調子悪い時は、現実逃避で寝ててもいいんです。寝るか、好きなモノにちょっと癒されるか。外眺めてるか。気分落ち着いたら、最初はプチ散歩や近所のコンビニにお菓子や雑誌でも買って帰ってくるぐらいでもいいので、ちょっと外の空気も吸ってみる（これから暑いので注意してね）窓開けて外の風に当たるだけでも違います。なるべく出来るときは、朝起きて、明るいうちに外でたり？何か読んだり作業したり、夜は決めた時間に先ずは床に就く。普通の生活のリズムを戻してみるように心がけてはと思います。あとできたら、１行、一つでもいいので、貴女の１日の中で自分を褒めるんです。今日は料理作ったとか、洗濯して綺麗になったとか、散歩してたら犬がかわいくて楽しくなったとか…他愛もない事ですが、『ほめ日記』を付けられるのも良いのでは？と思います。この言葉で検索するといろんな本が出ます。気が向かれたら読んでみては？と思います。少しずつ、自己肯定の姿勢になるきっかけになると思います。 一例で…検索 『ほめ日記で幸せになった人たち・手軽なのに効果バツグン！ - NAVER 』 主観・拙い経験からの一例によるだらだらと長文の話ですみません。無駄・ピントずれで不快でしたらごめんなさい。どうぞご自愛ください。働きだす事も大事ですが、無事回復するというハードルをジャンプするために一度しゃがむような感覚…焦らずに。失礼しました m(__)m 追伸…余計かもしれませんが、メンタルヘルスのカテゴリーでのご質問も一手と思います。
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- eroero1919
- ベストアンサー率27% (3007/11113)
うつ病経験者ですが、薬の合う合わないは大きいですよ。私も合うものに出会うまで試行錯誤を繰り返しました。医師と話し合いながらいろんな薬を試しましたね。今はいろんな薬がありますから、増やすとか減らすとかではなく、合う薬を探したいと主治医に相談すべきではないでしょうか。 それでも応じてくれないなら、親御さんにそのことを伝えたうえで他の医師の診断を受けるのも手です。それでそっちのお医者さんの方が相性がよさそうなら変えるのもアリでしょう。いたずらなドクターズショッピングはいただけませんけれども、やっぱり先生の合う合わないもありますよ。
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- skybluesky888
- ベストアンサー率33% (2/6)
こんにちは、＾－＾ 私も、うつになりそうでした。 身内に重いうつ患者をかかえていました。 今、こんな本をよんでいます。（参考までに） (1) 自分の「うつ」を治した精神科医の方法 著者：宮島賢也 (2) 精神科は今日も、やりたい放題 著者：内海 聡 (3) 沖縄にカゲマルさんという神人（かみんちゅ）さんが おります。 ポルターガイストの様な事例を治めたり、 神通力で人の心を軽くさせてくれます。 電話で相談できます。お金はとりません。 検索してみてください。 求めなさい。そうすれば与えられます。 探しなさい。そうすれば見つかります。 たたきなさい。そうすれば開かれます。☆ 私はいつもその精神です。 ゆっくりゆっくりね。
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- ni_si_ki
- ベストアンサー率19% (302/1586)
あなたの正式な診断名は何ですか？ 私も過去に一度、心療内科のお世話になりました。 仕事の帰りにパニック発作を起こしてしまい、側にいた人が救急車を呼んでくれました。 入院には至りませんでしたが、後日心療内科に受診するよう勧められたのです。 診断名は不安神経障害でした。 ジェイゾロフトを処方してもらい、服用を始めて２週間ほどで効果が表れました。 その後職場に復帰し、半年の治療で完治しました。 あれから６年経ちますが再発していません。 もう一つ例を上げます。 私の妹は双極性障害II型・統合失調症・境界性人格障害と診断されています。 診断当初はうつ病でしたが、２０年近く経ってようやく正しい診断が下りました。 焦りは禁物です。 妹も症状が増える度に病院を変えました。 当初に正しい診断と適切な投薬治療が行われて入れば、ここまえ悪化しなかったと思います。 あなたが服用している薬で効果が無いのであれば、そもそも診断に誤りがあるのかも知れません。 今一度医師に相談なさって見て下さい。
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- atti1228
- ベストアンサー率15% (111/711)
私には自分の経験しかありません。 たぶん、うつ経験者だってみな人それぞれ違います。 私の経験ね。 一番最初は、孤独って言葉が感じられました。誰かがそばにずっといてくれないと不安で不安で仕方ないってものでした。 何とか相手を探したんですが、なっかなかいませんでした。寂しさなんか俺には必要ないって頑張ろうとしてもこころは寂しいしか言いません。そんなわけないだろ。俺は強いんだって踏ん張っても弱さがでできた。寂しいって。 この信念はもう変わりません。人間は寂しがりです。 ひとりでいるとだめだよね。なんか変なことを考えてしまいます。 次は、自分は身勝手だ。汚い存在だ。ってこころが言い出しました。 なんだ、弱いものを踏み倒していい気になりやがってふざけんな。お前は最低だって言ってきました。 要は、自分を着飾って相手より私は優勢なんだから貴方は、私より下の人間なんだっていう差別。 また、こころは言い出した。お前は、下の人の苦しみがわかるか？いい気になってんじゃねぇって。 私は、思いました。そんなひどいことは、していないって。１ヶ月くらい思い悩み、考えたかな。 やっぱり、私は、見栄っ張りの大馬鹿者だって。 人間は、弱いからすべてが始まります。 毎日、虚無って言葉が頭から離れなくてさ。 虚無ってなんだ？なんなんだって、ずーと考えていました。 虚無っていうのは、もともとないのにあるように見せかけること。 でも、それを知った私は、そんなのいやだって思った。 私の根本は虚栄心の塊です。 だけど、そんなことはわかっている。だけど、そんなのいやだ。が最後の答えでした。 理解して行動する人。無意識にむさぼる人の違いだね。 ５年か。長いな。なんか私に相談してみてください。このままいくと１０年って壁が訪れると思います。 所詮、このネットは相手がだれかわからないのだから。
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- 巴 マミ（@tomoe-mami）
- ベストアンサー率31% (5/16)
私も7年ほどいろんな病気を持って通院しています。 その間に通った病院の数は20件以上。 先生の合う合わないはかなりあります。 私は最初の病院で薬漬けにされて肝臓をやられました。 長い間薬を飲めば子供が産めない身体になることもあります。 今の病院では薬はビタミン剤だけです。 親が許さないうんぬんではなく、もう成人していらっしゃるのだから自分に合う病院を探すことから始めてください。 先生はそりゃ自分に金落としてくれる客を逃がしたくないから通院してくださいと言いますよｗ 黙って評判のいいところにいき、診察とカウンセリングがセットになっているところに通うべきです。 診断だけでは何も変わりません。 今の病院はデカイところで脳のＣＴとったり、三日間の仮入院をして血液検査や尿検査、心理テスト、ワイス、ロールシャッハなどたくさんの検査をしてしっかり病名が分かりました。 そういうことをしない限りは病気はわかりませんよ。
お礼
回答ありがとうございます。とても参考になりました！
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