※うつ病経験者に質問です。

質問

閲覧ありがとうございます。

私は、うつ病治療歴５年目になります。毎日、決まった量の処方された薬を飲み続けていますが、長年、治らなくて、毎日がつらい１日になってしまいます。
最近は、パニック障害もでてしまって、頓服を飲んでも、発作がでてしまいます。

そこで質問なのですが、皆さんは、うつ病の発作（ずっと気分が落ち込む発作）がでたら、”寝る”、”頓服を飲む”以外で、どう対応をしていましたか？

今現在も、うつの状態で落ち込んでしまって、苦しい状態でいます。
気持ちも悪く、吐きそうになります。

こんな時はどうしたらいいですか？よろしくおねがいします。

回答No.2

meg68k · ベストアンサー

こんにちは。

>うつ病の発作（ずっと気分が落ち込む発作）がでたら、”寝る”、
>”頓服を飲む”以外で、どう対応をしていましたか？

抗うつの薬の多くはその時起きている症状を抑えるだけであり、う
つ病自体を治す訳ではないと思うのです。うつ病を治すのは多くの
場合「自然治癒」だと思います。なので自然治癒が有効に働くよう
環境の改善が必要になると思うのです。

恐らく指導されていると思いますが、そこらへん書かれていないの
でどうなってるのかわかりませんが、自分（脳）が落ち着き、楽し
くなるような事をすればいいと思うのですが。

私は最初の頃は医師の指導のもと、規則正しい健康的な生活（毎日
定期的な散歩もしていましたが、「もっと健康的に生活しなきゃ」
「散歩行かなきゃ」という感じはありましたね）をしていて、その
うちそれが自然になってきて、落ち着いてきてからTVゲーム（いら
つかないもの）やら音楽聞いたり、小説読んだりしていました。

お礼

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回答No.5

鷹取 飛鳥（@haruka-asuka090）

こんにちは
自分はうつ状態になったら何もする気が起きなくなってしまうので
ほとんど寝っころがってます　今ちょっとその状態になっているのですが
好きな音楽をずーっと聞いてますね　そんで泣いてます

家の中にずっとこもってしまうとよくないといいますが
だれにも会いたくない　話したくないそんな気分です

静かなところ　木々が多いところに行って
深呼吸すると　ちょっとだけ気分が楽になります

お礼

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回答No.4

gth1003

こんにちは！

私はうつ病歴７年です。宜しくお願いします。

ご回答ですが、私が最悪だった時は、苦しいですが、放ったらかして、身体の要求するままにしていました。ただお風呂が好きだったのでよく入りました。この行為はうつ病を和らげるのに良かった記憶があります。今でも病状はありますが、好きな時間に長風呂して身体をキレイにすると気持ちが和らぎます。

あと好きな事をしてみる事も効果があります。何でも良いんです。音楽聞いたり、メールしたり、友人に電話したり…何でもです。そうすると気が紛れます。

これらの事で最悪状態は治っていったと思います。

相談者様も地獄のような苦しみだと思います。でも長くは続きません。私の経験から保証します。でも精神科に行く時だけは症状を我慢して行って下さい。行って先生に苦しいこと、治したい症状など詳しく話して下さい。段々症状は治まり、必ず治ります。

相談者様の求める答えになっていますか？

お礼

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回答No.3

rune-11

沈んだ気持ちのときは、なかなか自力で抑えがきかないので、なにかおもしろいことを探してみてはいかがでしょうか？
趣味とか笑えるものを見て笑うのもいいと思います。
たとえどんな気持でも、笑うことができれば嫌なことも忘れ自然と前向きになれます。
大変だと思いますが、頑張って見つけてみてください。

お礼

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回答No.1

home_king1

こんにちは。
発作が起きた場合の対応ですが、睡眠薬を飲み寝るでした。
睡眠薬を飲むと、鬱発作で眠れなくて苦しむことないです。
睡眠薬は処方されていますか？

あとは、人にきいてもらうですが、
誰も心配なんてしてないし、テレビやネットの方が大事ですから、
「薬飲んで寝なよ」みたいな冷酷な反応がかえってきて
ますます鬱発作に拍車をかけるだけでした。

それか、泣き続けるです。
1日中毎日泣き続けます。
どっちみち他のことなんてできない鬱発作が起こっているので泣き続けます。
安心してください。誰も心配してないので毎日1日中泣けます。
4年くらい泣き続けました。

睡眠剤を飲みサッサと寝るが一番、鬱発作対応に有効でした。

お礼

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