何に対しても無気力

質問

閲覧ありがとうございます。

私は数年前まで、うつ病で治療をしていました。（現在も治療中）
うつがひどい状態の時は本当に、何もできなくて、する気力もなくて、ただ死にたい、と考えてしまう時間ばかりでした。

現在は、ほとんど気分の落ち込みはなく、大分気持ちも安定してきました。

そこで、安定してきたので、来年になったらバイトをしようと考えています。

近々バイトをはじめようというのに、最近は特にだらけてしまって、毎日夜遅く寝て、昼起きて、みたいな生活ばかりをしています。

さらに、１日中だらけてしまって、今のうちにしないとマズイんじゃない？、という予定も、後回しにして、ひたすらサボってしまいます。
ひどいと家事も面倒くさくなってしまいます。

でも、しっかりしなきゃな。みんなみたいに、自分のやるべきことをするべき。とは思っていますが、思っているだけで実行もできていません。

こんなダラダラとした生活から抜けて、”何事にも前向きに挑戦できる”ようになるにはどうするのが良いか、アドバイスいただけますでしょうか？

回答いただけると助かります。

回答No.2

thaisuukki · ベストアンサー

私の姉もうつ病で、無気力としなければいけない事の葛藤で病院にかかり、薬も服用しています。

でも、あなたの場合、かなり良くなってきているようなので、目標にしている「バイトをしながら普通の生活！」というのも夢ではないと思います。ただ、相当な努力はいるとは思うのですが・・・・
その努力といっても、怖がらないでくださいね。
ただ、”小さな目標を立ててこつこつと頑張る”という努力だと思います。

例えば、大きな目標を達成しようとするとき
　●大きな目標の下に
　　　・小さな目標が沢山ありその積み重ねが大きな目標達成につながる。

と聞いたことはないでしょうか？

あなたの場合
　●バイトをしながら全てのことに前向きな普通の生活を送る（というあなたにとって大きな目標にむかって）
　　　→それを達成するための小さな目標を下記に参考として挙げてみましたが・・・
　　・規則正しい生活をする（１２時までには寝る）とか（最低週４日は早寝早起きをし夜更かししない）
　　・やるべきことを紙ベースに書き出して消していくことを習慣にする
　　・ダラダラしない生活だとどんな良いことがあるかをいつも考え、いつも自分を励ます
　　・（以下のたくさんは自分で考えてみてください。小さいことでいいんです。）

そして、諦めずに、「失敗したら、もう一度初めから！」と気楽に初めてください。失敗せずに、一度でできる人なら悩んだりしませんから・・・
そして、一度に沢山取り掛かるのではなく、一つずつ・・・これが、だいたいできるようになったから、これやってみようかな？くらいな感じで・・・
「どんなに長い時間がかかっても、少しずつクリアしていこう！！」決心だけもっていれば、大丈夫な気がいたします。

今も通院中ということなので、先生や家族のアドバイスや支えも大切にしながら、気長にやってみてください。（頑張るのはうつ病の方は禁止と聞いたことがあります。頑張らず、でも、努力はし続けてくださいね）

最後に私の好きなことわざを送ります。[義なる者はたとえ七度倒れても，必ず立ち上がるからである]

目標を達成できることを祈っています。

お礼

お礼遅くなりました。参考になりました！ありがとうございます！

回答No.3

2080219

こんにちは。

まだ回復為さっていないようですので、気長な療養が必要ですよ。

おそらく、担当医から、何よりもまず生活リズムを保つように助言されているはずです。

段階を着実に踏んでいかなければ、逆戻りしてしまいますよ。

今のあなたの状況では、アルバイトは無理だと、私はそう思います。
通えなくなり同僚に迷惑をかけることで、増々病状が悪化してしまいますよ。

一歩づつ、ゆっくりと生活していってくださいね(^_^)

お礼

お礼遅くなりました。参考になりました！ありがとうございます！

回答No.1

toriniku3

うつ病の経験はないので的確な回答は出来ませんが…
私もこんな経験はありますが無理やりにでも気持ちを切り替えるしかないような気がします。
他人はアドバイスなどは与えてくれるとは思いますが最後の最後は自分自身でなんとかするしかないのかなと思います。
でも無理なさらずに人の助けは最大限に借りて少しずつでも前向きになってくれればと思います。
回答になってないようですみませんがほんの少しでもご参考になれば幸いです。

お礼

お礼遅くなりました。参考になりました！ありがとうございます！