某大手家電量販店でのシフト遅番の体調管理は？

質問

私は、52歳男性です。

先月から、某大手家電量販店でレジ担当で勤務をしました。

新規オープン店であり研修もしましたが、実際のシフト勤務による
遅番（12：00～21：00）をしたら、食生活が乱れ、
体調も崩しました。

実のところ、私は、医療従事者で、シフト勤務のない検査技師で
仕事をしてきただけに、慣れないです。

主治医にも相談したら、やはりシフト勤務は身体によくないと言われ
ました。

辞めるべきか否か悩んでいます。

シフト勤務を経験している方で、どのように体調管理をされているか
アドバイスくだい。

回答No.1

trytobe · ベストアンサー

私も、若いときには、装置が空いている時間にしか実験できないとか、２４時間処理しては測定するなどのために３交代を組んだりしてました。

夜勤でなければ、早番・遅番は、「旅行の時差」と同じように調整する、

というのが、一番カラダが対応しやすいものです。前日寝る時間も、遅番が４時間遅れなら、就寝時刻も４時間遅れ、起床も４時間遅れ、一食目も４時間遅れ、二食目も４時間遅れ、とするのです。

歳とともに、こんどは、どうせ７時に起きて、１６時間起きてて、２３時に寝るんだから、と、その１６時間の起きている時間のプライベートと仕事の配分を変えるだけ、というパターンができるようにもなりました。

補足

コメントありがとうございます。

遅番の食事休憩が、PM4：00であったり、PM1：30であったり、PM2：00であったりするような状況で、慣れるには、どうすればいいかと考えています。