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痩せたい！何を実行すれば良い？
- 20歳の女性が痩せたいと思っています。現在の食事や生活習慣について詳しく教えてください。
- 間食や運動不足が痩せない原因の可能性があります。具体的な改善策を教えてください。
- 自己管理が難しい受験生の場合、痩せるための食事や運動のスケジュールを作ることが重要です。どのような計画を立てると良いでしょうか？
- tetosaba
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- ダイエット・食事食品
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質問者が選んだベストアンサー
イライラしたり、身体がだるいのは、栄養不足です。 栄養が足りないので、身体が食べ物を求めて間食をしてしまうのです。 朝食は、いくら食べても太らないので、朝食をたっぷりと野菜や果物もバランスよく取りましょう。 ドーナツも朝食の時に食べます。 お昼は軽く食べて、夕食は遅いので抜くか、半分だけ食べて残りを朝食に回しましょう。 ロシアのことわざで「朝食は一人で食べて、昼食は友と分け合い、夕食は敵にやってしまえ」というものがあります。 食事を抜くなら朝食や昼食ではなく、夕食です。 遅い時間に夕食を食べると太りますし、朝食が食べられなくなります。 食べ方も野菜をまず最初に全部食べてから、その他のおかずやご飯を食べます。 ご飯が嫌いとのことですが、ご飯を食べると満足感が得られて他に食べるものの量が減りますし、ご飯はパンと違ってバターや塩が使われていないのでとてもヘルシーです。 あなたの場合、嫌いなら食べ過ぎることもないでしょう。 男性に便秘の人が少ないのは、ご飯をたくさん食べるからと言われています。 今のような食生活を送っていると、将来、肌も髪もパサパサで、同年代の女性より5歳は老けるようになってしまいますよ。 太らないためには、運動で筋肉をつけることです。 筋肉がつくと体重は増えますが、それは筋肉の重さなので、外見は太って見えません。 体重が軽くても、隠れ肥満の場合がありますので、体重は当てにはなりません。 体重を測るなら体重体組成計を使いましょう。
その他の回答 (3)
キノコ類を食べたりするのはいかがでしょうか。
お礼
回答ありがとうございます‼ きのこ類はダイエット効果があるのですか？
- nazuna10
- ベストアンサー率40% (68/168)
痩せる必要ない体型ですよね。食事が少なすぎます。運動は続けていいですが、この食生活だとこのまま拒食症に移行しそうで危ないです。抜きはだめですよ。 夜８時以降に食べたものはすべてお肉になります。筋肉じゃなくてぜい肉。おなかがぽこっと出てくる困った肉です。ドーナツはやめましょう。もっと早い時間に食べるなら少しは甘いものも必要なのでいいと思いますが、ドーナツは脂と糖分という最悪の組み合わせなのでやめて、ほかの軽い甘いものを食べた方がいいです。板チョコなんかおすすめです。（１枚を一度に全部食べちゃだめですが）
お礼
回答ありがとうございます。 わかりました、3食食べるようにします。 8時以降にたべるとぜい肉になっちゃうのですか・・・！ それはかなりやばいです。 7時くらいにパン(お昼と同じやつで)を食べてそれを夕食にします！ 帰宅後の勉強時間、どうしても間食してしまうので水分で抑えることにしますね！ 1週間かけて板チョコ1枚を食べることにします！ ありがとうございました。
- papabeatles
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BMIを計算しますと標準体重が５２Kgですのでとても素晴らしい体型だと思います。 運動をするのは結構ですが、ダイエットをする必要は全くありません。
お礼
回答と計算、ありがとうございます。 そうなんですか‼標準体重ぴったりですね。 自分がとても太ってて醜い身体だと思ってました・・・ 45キロくらいには落としたいので、運動はしたいと思ってます。 ありがとうございました。
お礼
回答ありがとうございます。 イライラするのは栄養不足からだったのですね。 朝と昼は抜きがちだったので、気をつけます。 運動量が最低限度くらいにしかないので、休日にジョギングします。 URLにあった体重計が家にもあったので、毎日それで体組成も測りたいです。 ありがとうございました。