こんな生活では太る?

質問

朝ご飯・・・フルーツとヨーグルト
外出・・・徒歩15分くらいのところへ歩いていきます
昼御飯・・・手作りお弁当
間食・・・100キロカロリー以下のお菓子（アイスが大半）
夜ご飯・・・通常通り
1週間に1度程度、夜に間食・・・これは、絶対70キロカロリー以下!
で、ある程度してからストレッチ、簡単ヨガ、家の前で簡単ウォーキングをします。
それで、風呂後に体重測定。
増えてた場合はまたストレッチやヨガをします。

それと女性の平均の摂取カロリーは何ですか?(成人女性、未成年どちらも教えていただければ幸いです・・)
また、自分で作るご飯のカロリーはどうやって知る事ができますか?

よろしくお願いします。

回答No.2

noname#17069

ダイエットの意気込みもあるし、
運動の習慣も身についているようなので
夜ご飯を食べ過ぎなければ大丈夫だと思います。
夜の間食は気をぬいて高カロリーのものを食べてしまうと、すぐに脂肪になってしまいますので日ごろから注意してください。

遅筋（インナーマッスルなど）を鍛えていれば代謝も高くなり、確実に太りにくくなります。
がんばってください！

回答No.1

inaken11

＞夜ご飯・・・通常通り
通常って何？どうゆうこと？

＞自分で作るご飯のカロリーはどうやって知る事ができますか
本屋さんで売っている「食品交換表」が大いに役立ちます。

肥満度その他がまったく解りませんが、ＢＭＩ２５程度のかたでしたら、月に２ｋｇ落ちればうまく痩せて行っていると考えてよろしいかと思います。
体重をグラフ化して、客観的に評価しましょう。

お礼

通常通りっていうのは・・・カロリー気にせず普通の食事ってことですかね?