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ダイエット
こんにちは* 私は今ダイエットをしているんですが・・。 わたしのダイエットプログラム (1)朝ご飯は「朝食コーンフレーク」 昼ご飯は給食(800キロカロリー 夜ご飯はご飯+ベビーフード (2)夕方週4日一回20分以上走る (3)レッグマジック(足痩せのダイエット器具)をやる (4)間食はしない。どうしても食べたいときはヨーグルト等 上記の事を実行しようと思うんですが、もしこれをくじけずに3カ月毎日やれたら痩せれますかね・・? 御回答、よろしくお願いします・・m(__)m
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これは元々どれだけの食事と運動をしてたかで決まります。以前よりアンダーカロリーになっているならその分痩せます。 また運動で痩せる場合には有酸素運動のみで痩せるのなら食事のカロリーをその分控えて運動しないでも同じことです。健康に筋肉を残して痩せるには無酸素運動は絶対に必要になります。なのでもしレッグマジックに負荷を増すやり方があるのなら負荷の大きいやり方をして無酸素運動の割合を増やすと良いでしょう。私の言うことさえ聞いていれば間違いないです。体重を落とすにはアンダーカロリーになっているかがいちばん大事です。脂肪中心に落とすか、筋肉も脂肪も落とすかは、かなり運動面で決まってしまいます。
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やせますが、やせる場合は運動ははずせません。 スポーツ選手は大体の方がいい身体をしていると思いませんか? 個人的には食事は減らさずに運動量を増やすことが良いと思います。 食事を減らすとストレスも溜まって、たまにドカ食いすると逆に太ります。 私も一時期、食事を減らしてドカ食いしての魔のループにはまりました。 『食べただけ動けば太らない』 という基本を覚えておいてください。 また、食事よりも運動でやせた方が見た目も良いです。食事を減らすと貧相な身体になる場合もありますが、運動でやせれば身体が引き締まります。
お礼
そうですか・・わたしの場合運動が苦手なんですよね・・ なので始めは軽いことから始めようと思ったんですが、どんな運動をしていけばよいのでしょうか・・? もしよかったらそちらの方も答えていただけるとうれしいです・・* 御回答感謝です✿
- aokii
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痩せれます。
お礼
そうですかー!! ありがとうございます(ハード)安心しました
お礼
御回答ありがとうございます✿ やはり、脂肪中心に落とすには運動量を増やさなければいけないんでしょうか・・>< 頑張りますb