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痩せなくなってしまいました。
はじめまして。 体重管理に失敗して太ってしまいました。 今までは朝・夜のメニューを変更するとすぐに元に戻りましたが、今回3週間実行していますがまったく痩せず、1ヶ月以内に後どうしても2kg痩せたいのです。 34歳(女) 158cm 43Kg 体脂肪:18% ※かなり痩せすぎとお思いになるでしょうが、クラシックバレエを習っている(趣味ですが)ため、私にはこの体重でも踊るには重いのです。 朝食(6:15頃):緑黄色野菜・お肉・味噌汁・牛乳 昼食(12:00):淡色野菜・煮物・お肉・ご飯 夕食(19:30頃):コーンフレーク・ヨーグルト・果物・味噌汁・牛乳 総合計1500kcalを心がけて摂取しています。 仕事中に1.5Lくらいのプーアール茶 睡眠:21:00~6:00(レッスンがある時は、22:30頃就寝) 週3回1h30のレッスンを受けています。 朝に腹筋・背筋、お風呂上りに柔軟体操は毎晩行っています。 仕事は事務職なので、ほとんど座っています。 このような生活をしてますが、何か改善策などアドバイスをお願います。
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- hanayashiki2
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はじめまして。 失敗ばかりのダイエットマニアです(笑)。 知識だけは豊富ですので・・・もしご参考になれば。 夕食が問題じゃないかしらーと思います。 果物は果糖が豊富なので、これは朝に回せば良いと思います。 お味噌汁も塩分がありますので、「むくみ」の原因になります。 ですから、朝食に果物を摂って、夕食の味噌汁を無しにします。 味噌汁の具を野菜を多くして、味噌を少なくして塩分を減らします。 夕食にはコーンフレーク、ヨーグルトのみにした方が良いのでは・・・?果物を食べたいのであれば、糖分の少ないもので・・・。 牛乳も脂肪分があるので、できれば夜は避けた方がいいと思われます。 寝ている間に痩せる!という方法なのです。 ついでに寝る前にアミノ酸サプリを飲むと良いようです。 ・・・なーんて、知識はありますが、全く成功しません(泣)。 がんばります。
お礼
早速の回答ありがとうございます。 果物はヨーグルトにかけて食べていたのです。(無糖ヨーグルトなので) 明日からは早速、果物は朝に回してみます。