体重・体脂肪は少ないのに肉がつく（涙）

質問

最近、体重＆体脂肪率計を購入しました。
毎日のようにお風呂上りに計っています。
体重や体脂肪は少ないのに顔や背中に肉が、どんどんつきます。運動を全くしてないからでしょうか？

【先日の食事（だいたい毎日夜以外は同じような食事です。因みに私は専業主婦です）】
朝07:30⇒大根のお味噌汁、野菜ジュースか牛乳
間食⇒おせんべいだったら4枚くらい
昼12:00⇒トースト（バター・ブルーベリージャム）
間食⇒ポテトチップとかのスナック菓子1袋
夜⇒ご飯（お茶碗の半分）、大根お味噌汁、とんかつ、キャベツ、ミズナと豚しゃぶのゆずポン酢和え
寝る前⇒ホットミルク1杯

そしてお風呂上りに体重計にのりました。
体重→46.8kg
体脂肪→19.9%
BMI→16.9
基礎代謝→1058カロリー

私は25歳身長166cmです。運動は全くしておりません。
この体重や体脂肪は平均なのでしょうか？
ブラジャーをした時のわき腹の肉の余りが気になって仕方ありません。
これはやはり運動してないから？年？

回答No.3

Ancient_ENG · ベストアンサー

こんいちは、ＡＥと申します。

このお正月太りに懲りて只今ダイエット中のおじさんです。
※嫁も頑張っております(^^;。

体脂肪などの数値については問題ないように思いますね。

ただ、基礎代謝が低いような気がします。
ここからの類推なんですが、筋肉の量が少ないんじゃないでしょうか？また、体重から考えますと骨が細めとかいうことが気になりますよね。

つまり、体重は軽いものの比重の軽い脂肪分や水分が多めだから、体重の割りに体積が多くてお肉がたるんでしまうとか。
＃すみません、ずけずけ言ってしまって。
私は医師でもなんでもないですので勘だけなのですが、なんとなくそんな感じがします。

あと、体重計の体脂肪率ってあんまり当てにならないような気がします。実際センサーで測っているとは思うのですが、年齢、身長、体重も計算に入っていますから。ある体重計では、一般人とアスリートというスイッチがあって、そのスイッチだけで５％くらい体脂肪率が変わったりしましたから。
＃つまりアスリートだと筋肉の量を増やして再計算。

そういう意味で、やっぱり自分自身で危険かな？と思ったら早めに対策を取られたら良いのではないでしょうか。
少なくとも、運動不足と間食（特におかし！）は美容と健康の大敵ですぞ！

では、がんばってください。

お礼

ご回答有難うございます。

水分の取りすぎかなぁ。でも、「水太り」ってあるって聞きますね。
私はお菓子もデザートも果物も脂っこいものも大好きだけど、間食のお菓子だけはやめれるように努力します！！
数字だけに頼り過ぎず、今後は生活していきます！！

回答No.4

chiyuko

再びchiyukoです。
間食をやめる方向になっているようですが、もちろんすばらしいことですが、それでストレスを溜めないように！
ストレスを感じると脂肪って燃えにくくなるらしいですよ。リンパの流れも悪くなるし。
私は間食大好きなのでいっぱい食べてます（笑）。
ケーキとかはたまにしか食べませんがチョコとナッツは毎日食べています。ナッツは食物油と繊維、ビタミンＥが取れるので健康にもマル。私はアーモンドとカシューナッツとくるみを食べています。なるべく塩がついてないもの、控えめのものを。アーモンドは食べ過ぎると吹き出物の原因になるので注意。
私はあまりお肉が好きじゃないので（たまに食べるとおいしいと思うのですが…）ナッツで油を取っています。
肌のためには適度な油も必要ですし！運動嫌いですか…じゃぁ、汗もあまりかかないですか？代謝悪くなってませんか？お風呂の時だけでもいいのでしっかり汗をかきましょう！ストレッチも長時間すると意外と汗かきます。あっ、水分補給も忘れずに！

お礼

度々のご回答有難うございます。
私の場合、お肉等の油っこいものも大好きでお菓子もチョコやスナック菓子が大好きなんです。
しかもナッツ系は食べ出したら止まらないんです（涙）ピスタチオとか本当は大好きなんだけど、ニキビが出来やすい体質なので控え中。
間食を全く抜くって事は出来ないけど（苦笑）最近はダイエット系の塩分カロリー控えめのビスケットを間食しています。でも、なんだか物足りなくて・・・

お風呂！！私は喫煙者なので？って関係あるのかな？長風呂が出来ないんです。でも、お風呂の中で音楽掛けたりテレビ見たりして出来るだけ汗をかくようにしています。

ダイエットも運動する事も苦手だけど、ストレスためない程度に頑張ります！！
有難うございました。

回答No.2

chiyuko

体脂肪計の種類は？
手だけで測るものなら上半身の体脂肪しか測れません。
足だけのなら下半身。両方付いてるものなら一様両方測れますが・・・家庭用のは正確にはかれているとは言えません。
家庭用の体重計は2キロまで誤差が許容範囲として認められていますし、体脂肪を正確に測るのはもっと大変なことですね。家庭で測るのはあくまで目安として考えた方がいいと思います。
提示されている数値は平均、もしくは痩せている方だと思いますが気になるのは数字ですか？
私が思うに…というか私は数字より見た目や自分で感じる体の軽さを気にしています。
だって運動して筋肉をつければ体は引き締まって細く見えますが脂肪より筋肉のほうが重いため体重は増えますからね。
バランス悪く肉がついているのならストレッチとかも効果的かも。多少は運動した方がいいと思いますけど運動が苦手というならせめてストレッチ！
体が硬いと脂肪が付きやすくなるみたいですよ！
食事制限はストレスたまるし体調崩すし。
健康的にプチダイエットしましょう！

お礼

ご回答有難うございます。

私は数字だけを頼りにし過ぎたようです。
確かに体重計の数字だけじゃ正確じゃないですね。

私は運動が苦手と言うより嫌いですが、家で簡単なストレッチはするべきですね。
ダイエットは殆どした事がないので出来ませんが、間食はなくすように努力します！！

有難うございました。

回答No.1

K_butler

こんにちは。

回答からいいますと、やせすぎです。その身長に対して、その体重ですから、やせすぎだと思います。でも、体脂肪はやせすぎのイメージと違い、普通とやせすぎの境目ですから、たぶん、年をとってきて、肉がたるんできているということだと思います。

わき腹の肉の余りが気になるのなら、肉を引き締める運動をしてみてくださいね。きちんとした食べ物を食べていても、年をとるとどうしてもお肉がたるんできますから、やっぱり年にはかてません＾＾；

参考URL：

http://www3.kcn.ne.jp/~tomate/JavaScript/whbalance.html

お礼

ご回答有難うございます。
教えて頂いたサイトへ入ってみました。
面白かったです♪

やはり運動ですね・・・運動嫌いだけど考えみなくちゃいけませんねぇ。
有難うございました。