プロテインについて

質問

毎日体を動かしているのですが
(建築の職人、肉体労働)
筋トレをしなくてもプロテインを飲んでいれば
筋肉はついていきますか？

回答No.2

nicofoto · ベストアンサー

No.1です。

筋肉を増やすには摂取カロリーを増やす必要があるため、プロテインを飲むのも１つの方法だと思います。飲んだ分が全て筋肉に変わるわけではありません。しかしプロテインというのは、単に牛乳からタンパク質だけ抽出した粉ですから、それ以上の働きはありません。
過剰なカロリーは全て脂肪として残ります。体重を増やしても、筋肉はほんのちょっぴりで残りはぜい肉では、あまりメリットがありません。

やっぱりトレーニングと併せたほうが良いです。トレーニングすることで、脂肪ではなく筋肉になる量が増えます。トレーニング内容次第ですが。

ちなみに、筋肉を付けるために大切なのは強い力を出す事です。たくさん動くことではありません。たとえ肉体労働をしていても、全力で重いものを持ったりするわけでないなら筋肉はつきません。

回答No.1

nicofoto

しっかり体重が増える程度の量を飲み続けていれば、筋肉は付いていきますよ。ただし10kg程度は増量しないと、筋力が強くなった実感は出来ないはずです。

それと、トレーニング無しでは脂肪のほうが多めに付くので、外見は筋肉質にはならずデブだと言われるようになります。また、脂肪がたくさんついて重くなるので、疲れやすくなります。

よほどガリガリでない限り、トレーニング無しで増量するメリットは無いと思います。
またガリガリだとしたら、プロテインだけでは効率よく増量することはできません。筋肉を付けるには、炭水化物や脂質も含めて総カロリーが十分に余っている事が大切なので、牛乳などがお勧めです。

補足

ガリガリではないと思います

ある程度の筋肉はあるのですが
そこからなかなか筋肉に変化がないような気がするので
プロテインを飲めば変わるのかと思い質問しました