いろんプロテイン 私がどれにしますか？

質問

今の私は体重62.5キロ　筋力レベル4　BMI20.1 体脂肪13.8％
筋肉は外見でぜんぜん見えませんし、細いのも言われない感じの普通体型です
これからプロテインを飲もうと思っているところで、いろんな選択肢があって、迷ってしまいました
最近毎日腕立て３０とクランチ５０をやり続けまして、少ないですが、もう今の私として。。。。。
マッチョになりたいと思って、みんなさん、こんな私におすすめのプロテインがありませんか？
そして、毎日筋トレするでもプロテインは毎日飲めないですね？
（外人のため、意味がわからないところがありましたら、許してください。。。。）

回答No.1

sunchild12

私もプロテインは色々試しましたが、どのプロテインもパッケージに書いてあるほどの差はないと思った方が良いですよ。

この質問サイトにもよく質問されていますが、プロテインに過大な幻想を抱くのはどうかと思います。

本気でマッチョになりたいなら、そんな細かいことよりも、トレーニングの内容に神経を遣うべきでしょう。

プロテインとは、端的に言えば高純度のタンパク質です。

本来、食事からとれればよいのですが、食事だけではどうしても不足しがちですので、補助的に利用するものなのです。

現在、質問者さんは、腕立て30回、クランチ50回をやっておられるようですが、本来、筋肥大を目指すなら、8～10回が限界の負荷に設定し、3～5セットでトレーニングすべきです。

今やっておられるトレーニングでは、負荷が軽すぎます。

可能であれば、是非、バーベルやダンベル等を利用し、まずは大胸筋、広背筋、大腿筋のトレーニングをお勧めします。
（ジムに通うのが一番手っ取り早いです）

逆に言えばトレーニング内容が今のままであればどのプロテインをどれだけ飲もうが、効果はないと思った方がいいです。

で、いきなりプロテインを飲むのも悪くはないですが、まずは食事量を増やし、『消費カロリー＜摂取カロリー』をキープしましょう。

要は、トレーニングの内容を充実させつつ食事量を増やす。これが基本です。

プロテインの導入はその後でも全く遅くありません。