プロテインを飲みタイミング

質問

筋肉質な体を目指し、筋トレを始めました。最適なプロテインを飲むタイミングについて
ご存知の方がいらっしゃれば、ご教示お願いします。
様々なサイトで調べたところ、筋トレを実施した直後～30分以内ということのようですが
私は筋トレが終了したら
ランニングをしております。この場合、プロテインを飲むのは筋トレ終了後でしょうか。
それともランニング終了後でしょうか。

回答No.3

kqwt

こんにちわ

ボディビル暦15年です

普段の食事に少したんぱく質を摂るように心がけたらそれでいいかと思います

プロテインの摂取時間ですが　食事さえきっちり摂っていれば
寝る直前がいいと思いますよ

寝てる間は筋肉を分解して体を維持する異化作用が起きます
寝てる間は飢餓状態になるいますから

以下は私が以前にＯＫウエブで答えた回答ですがお役に立てればと思います

http://okwave.jp/qa/q5743057.html

回答No.2

hanjikenji

色んな筋トレ本やボディビル系の雑誌には「筋トレ後の３０分はゴールデンタイム」などと書かれていて、このときに糖分とタンパク質を摂ると筋肥大に有効である、などとかいう話です。で、これを忠実に守ってスポーツドリンクとプロテインを飲んでましたけど、はっきり言ってわからん、というのが実感です。
そんなことより一日のたんぱく質摂取量を多くすることを考えたほうが筋肥大には有効だと思います。経験上。

お礼

ご回答有難うございます。
これまでは食事でたんぱく質摂取ということは意識してませんでした。
何を食べればよいか、先ずは勉強してみます。

回答No.1

shiriustar

プロティンを飲むタイミングはトレーニング直後30分以内が良いと言われていますし回答される方も多くいらっしゃいますが、問題はトレーニングをキチンと行う事に気を使って飲むタイミングに関してはあまり気になさらずにトレーニング終了後（時間を置いて飲んでも効果はあります）でも問題ありません。

お礼

ご回答有難うございます。
現在週に２回程、スポーツセンターで筋トレをしております。
最近は、筋肉痛が快感です＾＾
shiriustarさんのおっしゃる通り、まずはトレーニングをキチンと
やることですね。