夕食を減らすダイエットをしようと思っているのですが

質問

夕食を減らすダイエットをしようと思っているのですが、このようなやり方で問題ないでしょうか？(急激なリバウンド等)17歳女です。

朝と昼はグラノーラやシリアル若しくは和食中心の食事、出かけた際は普通に外食等をする。

夜は週4～5日ほど野菜スープや海藻スープなどのスープ類＋魚や卵などを1～2品として夕飯を減らす。
残りの週2～3日は早めの時間に食事を始め、バランスを意識しながら好きなものを食べる。
(減らす日と普通の日はできるだけ交互にしようと思っています。)

運動は週3回ほどショッピングを兼ね 姿勢や歩き方を意識してウォーキング、家で毎日できるラジオ体操を1日数セット

このようなやり方で大丈夫でしょうか？

回答No.8

logologo005

ダイエットのやり方で悩みますよね。
私もそうでしたから。

17歳ということなので食事制限ダイエットはしないでください
代わりに運動しましょう。
基本的には下半身メインでしてください。
動画サイトでスロートレーニングの動画を見てください。
大まかですがご理解いただけると思います。

あと普段から姿勢は気をつけるように心がけてください。

回答No.7

nicofoto

リバウンドするかどうかは、ダイエットが終わった後の生活次第です。今どんなダイエットをしているかは関係ありません。

あなたの食事の内容は決して長く続けられるものではないので、いつかやめる前提だと思います。その時にどんな食生活と運動をするつもりなのか書いてください。

以前より食事を減らして運動を続けるなら、そのまま維持できます。痩せた後にダイエット前の生活に戻るなら、必ずダイエット前の体型までは太ります。

どんなダイエットをしても、痩せるのはダイエットをしている間だけです。辞めたらダイエットしていない時の体型になります。

これは運動でも同じです。走っていても、痩せるのは走っている間だけです。辞めたら走っていない人の体型になります。

急激にダイエットを辞めて前の生活に戻ったら急激にリバウンドします。ゆっくりとダイエットをやめたらゆっくりリバウンドします。

回答No.6

trytobe

夜は、寝るだけで余ったカロリーが脂肪になるだけなので、炭水化物は基礎代謝用にごくわずかでもいいくらいです。

ただ、そのかわりに筋肉や骨の形成、そして脂肪の代謝のために、タンパク質（脂身を取った肉・魚）とビタミン・ミネラル（野菜・根菜）で腹を満たすような夕食にしてください。

量を減らすだけでは、脂肪を分解する体内の機能まで止まってしまい、意味がありません。必要な栄養素を朝昼晩とわけて取るのが重要なだけです。

回答No.4

cayenne2003

なんで17歳でダイエット意識するんだろうなぁ。
思春期、成長期の終わりに近いのだから、しっかりと栄養取らないと中途半端な身体しか出来なくなって後から苦労する。
骨、筋肉、ホルモン機関の未成熟等で貧血、生理不順、肌荒れ、冷え性など心配事は尽きません。
3食きちんと食べて、十分な運動を行えば健康な体は自然に作られます。

朝食をしっかりと取る、シリアルでは1日に必要な栄養は足りません。
お昼はお弁当を持って行く。
夜は早めの食事でバランスよく食べる。
ファーストフードやおやつやカップ麺は避ける事、お友達同士だとそうも行かないかも。
朝ご飯が食べられないとよく聞きますが、それは食事が遅いか量が多いかおやつを食べているかです。
健康なら朝はお腹が空くはずです、そこで1日に必要な栄養をしっかりと取る事で健康な体が作られます。
リバウンドを気にしているようですが、今後それよりキツくなりますよ。

回答No.3

ゆのじ（@u-jk49）

女子の場合、筋力的な成長は、残念ながら、12歳前後で終了します。貴方も多分、小6時代が、一番、足が速かったのではないのでしょうかね。つまり、女子の体力ピークは小6なんです。

12歳以降、世が世なれば出産期に入るので脂肪蓄積が開始されます。つまり、女子は、小6時代と同じ量を食べていては、当然、どんどん体重が増えます。男子では、遅筋に次いで、もう一度、速筋の発達ピーク期を迎えますが、女子は、12歳での遅筋(肥大しない筋で筋持久力系)発達ピークを最後にして、速筋の発達期は特にやってきません。

様々な見解があると思いますが、近代以降、10代半ばでの出産予定が無い女子は、何を為すべきかは明らかだと思います。

回答No.2

nitto3

成長期にダイエットなどもってのほかです。
病的な体を作り、ますます太り（腹ぼての栄養失調）
やすい体になってしまいますよ。

回答No.1

noname#198909

どんなダイエットでも良いのですが、１か月で１キロ以下だそうです。
みなさん１０キロ近くダイエットしようとするから無理するんですね。