再びダイエットしたいのですが、

質問

一度20代後半の時に一度4年かけて40キロ減らし、73キロになったのですが、減らしてから4年ぐらいで5キロのリバウンドをしてしまいました。現在38の男です。ダイエットをしていた時は一日2時間のウォーキングと食事を見直して減らせたのですが、今は年齢が38になり、体力の低下と持病のてんかん発作が出てしまいます。
毎日自宅で筋トレをし、月に4回ぐらい休憩を挟みながら７～8キロぐらいウォーキングをしています。食事に気を付けていれば月に数回のウォーキングをするだけでも体重はまた減ってくれるでしょうか？

回答No.2

noname#206981 · ベストアンサー

てんかんの発作があるなら糖質制限をお勧めします。
糖質制限はもともと「てんかん」や「糖尿病」の治療方法として提案されたものです。"てんかん 糖質制限"で検索してみてください。

食事量を減らさなくてよいので普通の食事制限よりも続けやすいです。
ダイエット方法としての効果は抜群です。
厳しいカロリー制限をしてもうこれ以上体重が落ちない、というところまで行っていても糖質制限を行えばさらに落ちます。カロリー制限とは異なるメカニズムで痩せるのです。

ただ安い炭水化物食品が食べられなくなるので、食費は上がります。運動は特に必要ありません。

お礼

わかりました糖質制限ですね、やってみます。ありがとうございます。

回答No.3

Nazimi

こんばんわ＾０＾　はじめまして。

意見です！

ウオーキングは体に良いですが、負担が大きい！

家でできる、ウオーキング並みのストレッチ器、DVDがありますよ！

１、ショップジャパン　『レッグマジックX』、『レッグマジックX』が

　　　私も使っております。　良い！好評です！

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　　　✩有名人も愛用している！

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　　貴方の悩みが解消できると心より願っております。

回答No.1

sata-nn

こんばんわ

4年で40キロ減少したことは素晴らしいです。
おそらく、食事面にまだ問題があると思います。
また、運動面もハードすぎるような気がします。

まずは、体に負担がかからない食事面と運動面をするとよいでしょう。

●運動
・運動だとウォーキングが効果的になります。
・週5日、30～60分を目安にウォーキング＋ひねり運動を加えていくと、体に負担がかからず、腹筋も鍛えられるので効果的になります。
http://www.corogaran.com/twistwalking.html
※足に1キロのリストバンドを付けてやるとさらに効果大です。

●食事
1：朝、昼、夜の3食はしっかり食べる。
・食べる量として、朝と昼はしっかり食べ、夜は控えめにするとうまくいきます。
理由は夜は体の新陳代謝が睡眠により落ちるためです。

2：乳製品をきちんととる
・豆乳、牛乳(低脂肪か無脂肪がお勧め)、納豆、ヨーグルト(糖質０がお勧め)は健康にいいので、この４つを積極的に朝、夜に取り入れるとよいでしょう。
http://www.kouketsuatsu-w.com/Dairy-products.html

3：水分は黒豆茶等にする
http://matome.naver.jp/odai/2137502543487245601
※甘いもの、ビール、酒とか飲んでいたら、黒豆茶がいいです。

4：脂分、炭水化物、塩分を控え野菜、魚中心の食生活にする
・ラーメン、餃子、パスタ、カレー類、チャーハン、グラタン、ソーセージ、おしんこ、唐揚げ等、いもさらだ、中華系は脂分が多いです。また、麺類やごはんも炭水化物が多いです。
・該当していた場合、これらの物は少なめにし、野菜や魚の食生活にするとよいでしょう。
・ただ、タンパク質もしっかり摂らないと筋肉がつかないので、脂分の少ない鶏肉、豚肉、レバーにするとよいでしょう。

５：くだもの、アイス、お菓子、ケーキ、パン類の摂りすぎも太りやすいので、該当していた場合、控えめにするとよいでしょう。

お礼

こんなに詳しくご指導くださりありがとうございます。