皮膚ダブダブ？

質問

現在ダイエット中の女デス。
身長は153センチ
開始体重85.5→現在77.9キロ
開始してからちょうど一ヶ月です。
来月からはプールと食事制限(朝はご飯をしっかり、昼軽め、もしくは食べない、夜は完全に抜く)
日曜はジムが休みなので日曜ゎ断食
月末も3日程ジムが休みなので、3日断食
このような生活をして
10キロは痩せる気でいます。
そうした場合、きっと皮膚がダブダブになりますよね？
対策、予防があれば教えて下さい(。>д<)

回答No.2

ape_wise

減量によってサイズダウンするとどうしても皮膚はダブダブします。
元妊婦もダブダブしていますよ。これは仕方がないです。目立たなくするくらいしか手はありません。
妊娠・出産を経ても皮膚がだぶつかない人は妊娠太りして元に戻らない人だけです。そういった人たちも痩せた途端にだぶつきます。

ましてやあなたの場合30キロも落とすとなると、かなりだと思います。
対策は外科的に切除することくらいしかないです。

予防する方法は筋肉をなるべく維持するようにするしかないです。筋肉は減量中はどうしても減ります。減量しながら筋肉を増強する方法は知られていません。将来筋増量を果たす成長ホルモンを自由にコントロールできるようにする画期的な方法でも開発されれば話は変ってくるかもしれませんけど、今はありません。

タンパク質をいくら食べても筋肉減を抑えることはできません。しかしジムに通っているなら高負荷トレーニングもできるでしょうから筋減少を最小限に食いとどめることは可能かもしれません。ジムのトレーナーに相談してみてください。

ましてや、あなたの場合は、断食のようなかなり過激なことをやっている。これだと手足や腹筋・背筋のような骨格筋だけでなく、心臓や子宮などの内臓を構成する心筋・平滑筋も減っていきます。つまり内臓が委縮してしまいます。

骨格筋は自分の意志で動かせますから、トレーニングで回復させることも可能ですが、心筋や平滑筋はそういうわけにはいきません。一度失ってしまうと元に戻りませんよ。気を付けてください。

回答No.1

trytobe

１０キロじゃ大丈夫ですよ。妊婦さんなんか、それ以上の体重変化しても戻せるんですから。

その代わり、夜は筋肉維持のために、タンパク質（肉・魚）と野菜はがっつり食べてください。

脂肪が筋肉になると、同じ重さでも体積が減る分、細くなりますし。

お礼

なるほどですね!!ありがとうございます(^^)

補足

補足ですが、一ヶ月に最低、10キロづつは減量して最終的には５０キロを目指しています。
もちろん、達成後もダイエットは続けます。