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女子高生の体型引き締め方法！ お腹とお尻、太もも、ふくらはぎに効果的なトレーニングは？
- 女子高生の体型引き締めには、お腹とお尻、太もも、ふくらはぎのトレーニングが効果的です。部活と勉強が忙しい方には、時間をかけずに行えるエクササイズがおすすめです。
- トレーニングの適切な頻度については、休みを入れながら行う意見と毎日行う意見があります。個人の体力やスケジュールに合わせて、無理のないトレーニングスケジュールを立てましょう。
- ハッシュタグ: #体型引き締め #トレーニング #女子高生 #部活と勉強 #効果的なエクササイズ
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＞12月にある修学旅行の為に～ 努力しなければ無理。間に合いませんよ。 とりあえず夏は諦めましょう。 で、本題。 毎日30分程度余分に歩く。 これだけでＯＫ。 ただし、今まで以上にカロリーを摂取しないことが条件ですけどね。 今日は運動したから、このくらい食べても大丈夫・・・という考えは捨てること！ でないと皆の前で醜い姿を晒すことになりますよ。 そして一言 「ダイエットの成功は、停滞期を耐えた人にだけ与えられるご褒美です」 くじけそうになったら思い出してください。
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- zzz222zzzzz
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結論：とにかく「続けること」。 ダイエット失敗者のほぼ全員。 途中で挫折してます。 無理な制限や運動量だったりするのが原因です。 意志の弱さもありますけどね。 有酸素運動は毎日やっても何の害にもなりません。 部活と勉強で精一杯とのことですが、そもそも通学時間が片道１時間、往復２時間だとしたらどうします？ 私は中学時代受験生だろうが部活で忙しかろうが、毎日２時間歩いてました。 ２時間掛るからと言って、他の受験生より成績悪いとかそんなの言い訳です。 サボったことありません。ってサボったら学校休むことになり、成績にも影響します。 雨の日も風の日も台風の日も、歩いて通ってました。 通学で２時間掛ると思えば運動に２時間割くことできるはずです。 ま、２時間は極端にしても３０分～１時間は時間を割けるはずです。 私の場合、中学、高校と、共に２時間かけて通学してました。 それが結果的に、私の体型維持に役立ったと思ってます。 通学１５分ぐらいの子にとって１時間も歩くのは苦痛なんでしょうが、 学生の頃からそんな楽してたら太って当然と思います。 ＞私は身長153.2cm、体重53kgの丸々と言う程ではないと思いますが、普通の人と比べるとぽっちゃりな体型をした高校生です。 BMI的に標準だったとしても、そもそもBMIの標準はややふっくらした体型になります。 恐らくおなかぽっこりしてませんか？ BIM標準値も幅がありますので、標準値の最低ラインぐらいまで体重減らしましょう。 それと個人的にはプロテインとか必要無いと思ってます。 結局は運動量ですよ。 それがすべてです。 音楽聴きながらでも良いのでウォーキングたくさんやりましょ。 あと半年あれば、結構痩せられます。
お礼
回答ありがとうございます！ やっぱり「続けること」が一番大事なのですね。改めて思いました。 毎日2時間歩いてたのですか…！自分がいかに運動不足かを思い知りました(・ω・; ) ＞学生の頃からそんな楽してたら太って当然と思います。 心に残る言葉ありがとうございます ＞恐らくおなかぽっこりしてませんか？ はい、ぽっこりしてます。これもサボってた結果ですね・・・ 運動量ですか。歩数は6000歩くらいがいいというのを聞いたことがあるのですが、歩数も大事でしょうか？ 何にせよ、モチベーションをなるべく下げないように楽しく運動したいと思います。 長文失礼しました。
- as3724
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俺の元彼女は、ブロッコリーだけ食って70キロから50キロ台まで落としたそうだ。 筋トレは、夜中スクワットと腹筋を、1セットだけやってたらしい。 数セットやるなんて、どうせ長続きしないからと。 話、聞いた時は、信じられなかったね・・・普通にスマートだったから。 でも、君も若い女の子だね・・・本人にとっては必死、でも周囲からすると微笑ましい質問だわ。
お礼
回答ありがとうございます！ 夏はどう考えても間に合わないよなぁ(-ω-; )と薄々思っていたので、 正直夏のことは考えていません。なるべく早くがいいなという願望はありますが、まぁただの願望なので 毎日30分程度余分に歩くだけなのですか…！ もっと複雑にしないといけないのかなと思っていたので、少しびっくりしました。 でも習慣づけないとですね、三日坊主にならないよう気をつけます。 家にいるときで時間が空いていたら、今までやっていた柔軟や体幹トレーニングもやろうと思います。 ＞「ダイエットの成功は、停滞期を耐えた人にだけ与えられるご褒美です」 分かりました！諦めそうになった時に見て、モチベーションを上げようと思います 少し質問したいのですが、「歩くのは朝・昼・夜の中でこの時間帯が効果的」というものはありますか？ 見ていて気になりました。 長文になってしまいすみません。