肥満で股擦れ…ズボンにすぐ穴が＞＜どうしたら良い？

2014/05/20 14:16

このQ&Aのポイント

現在161cmで88kgもあり、体脂肪が47％もあるため、水分が少ないとフィットネスで言われました。
食欲は落ち着いてきましたが、夜に食べ過ぎてしまう癖があります。そして82～83kgで停滞していた体重が90kgまで上昇しました。
歩いた後に太ももの付け根付近に痛みがあり、ズボンに穴が開いて太ももの片側だけ腫れていました。病院での診断結果はヘルペスであり、体力がなく代謝も悪いことがわかりました。食事を抑えつつ、筋肉をつける方法を知りたいです。また、ストレス解消法やバランスの良い食事についてもアドバイスを求めます。

kuma3kana
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chiychiy
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2014/05/20 15:24 回答No.2

こんにちはまず食事を見直して食事の量を基礎代謝より減らすことです。それから、運動は出来ないと仰ってますが足腰に負担が掛からない程度に、水中ウォーキングなどを初めて見てはいかがでしょうか？後は泳ぐですね。まず足が細くならないと、また同じようになってしまい別の疾患で苦しむことに成りますから。程々に減ったらウォーキングを始めては？ストレス解消は個人個人違います。コンサートに行ったりスポーツ観戦、音楽鑑賞・・・。何がお好きなのでしょうか？食べる・・・はダメですよ。お風呂にゆっくりつかってのんびりするのもいいと思います。何か食べて痩せようとかではなく、摂取量を減らして程々の運動です。ストレッチもいいと思います。取り敢えず、せっかくフィットネスへ行かれているのですから出来る範囲の筋トレでも続ければ、代謝が上がっていきます。脂肪＜筋肉です。心臓に疾患が出る前に、少しずつでも落としたほうがいいと思います。ご参考になれば幸いです。

質問者

お礼 2014/05/20 15:31

回答ありがとうございます。そうですね。やはり食事量＝カロリー制限が一番大事ですよね。泳げないのでプールは中々いかないのですが歩くだけでも良いのですね。お風呂でのんびりってしないのでやってみたいと思います。好きな香りの入浴剤をゲットします！母が心臓疾患を持っていたので・・・特に気をつけないとですね！焦らずに少しずつ、着実に落としていきたいと思います。

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marine-blue
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2014/05/20 14:47 回答No.1

特保関連ドリンクの特茶 http://www.suntory.co.jp/softdrink/iyemon/tokucha/ とかメッツ・コーラ http://www.kirin.co.jp/products/softdrink/mets/about.html とかサントリーウーロン茶などありますが脂肪吸収を抑えるのでどうですか？特茶は、脂肪分解酵素を活性化される効果があるのでいいかも？

質問者