体脂肪率

質問

23歳男です。現在ダイエットをしていて3ヶ月で83kgから72kgまで落としました。
身長は185cmです。
しかし体脂肪率を測ったところなんと24%くらいありました。
これは隠れ肥満というやつですよね？
体重をもっと絞って66kgくらいにするほうがいいのでしょうか？（計算上体脂肪率は15%くらいになるのかな？）
しかし185cmで66kgだと少し軽い気がしますがもっと筋肉をつければいいのでしょうか？

回答No.3

jhayashi

いつ計りました？？
http://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html#06

家庭で計るのあくまで参考値だけど時間帯変えて計ってみるのがいいですよ
起きてすぐは計測方法の特性上高く出ます

回答No.2

isoworld

身長185cmで体重が72kgならＢＭＩは21ですから、数値だけ見れば理想的な体型のように思えますが、その割に体脂肪率が24%もあるのなら多いですね。男性の場合の標準体脂肪率は10％～20％（女性では18％～28％）です。体脂肪率はどんな測定器で測られましたでしょうか。市販の体重計に毛が生えた程度のモノは、かなり精度がいい加減かも知れませんよ。
　私は今日が60歳の誕生日のオジサンですが、ＢＭＩは20.5で貴君とほぼ同じながら、体脂肪率は約12％です。ダイエットで痩せるだけではダメで、筋トレもして筋肉量を増やしながら、脂肪はさらに落とす努力をしてみてはいかが？　私もダイエットだけではなくて有酸素運動と筋トレを続けています。
　もっとも、対策を練る前に体脂肪率の正確な再測定もなさってみてくださいませ。

回答No.1

a-miya

185cm,72kgであれば数値上は問題ないようですが、男性で体脂肪率が24%だと確かに若干高めですね…

確認ですが、ご質問者様はどういうダイエットに取り組まれていたのでしょうか？
「ダイエット」と言われていますので、食事制限で痩せられたと勝手に解釈させていただきますが、食事制限で痩せた場合、脂肪とともに筋肉も減少します。（場合によっては脂肪よりも筋肉の方が簡単に落ちます）
このまま食事制限を続けて、66kgになったとしても、脂肪のみが落ちることはまず有り得ません。なので脂肪だけが落ちれば計算上は体脂肪率が15%になるかも知れませんが、現実的には不可能です…

「健康的」に脂肪を落とすためには、食事制限とともに運動をして脂肪を燃焼させることが不可欠です。

今までにほとんど運動をされていないのであれば、いきなり何かをやり始めるというよりも、まず普段の生活の中で可能な限り身体を動かすことを意識しましょう。エレベーターやエスカレータを使わないとか歩くときは早歩きにするとか…まずはそれくらいからで十分です。
それに慣れてきてから、意識して有酸素運動や筋トレを始めてもいいかと思います。
（私などは普段がぐうたらなので、ジムに行くなどして意識して運動しないと出来ませんが…(^^;)）