１６歳でＢＭＩ数値が肥満です。２週間でどれだけ痩せられるでしょうか

質問

私は、身長/154cm/１６歳/女性です。
とある理由の為一年で体重が43kg→62kgになってしまいました。
ＢＭＩ数値を計算したところ数値は26.1で肥満と出ました。

学校でも体の事でからかわれる事と、健康的にも悪いと思い、
春休みを利用して減量をしようと思うのですが期間は２週間。
学校が始まるとダイエットする時間は確実になくなるので
この機会にやっておきたいです。

せめて５０kg後半は切りたいので
目標は５～１０kg減量（５４kgぐらいが理想）を目標としています。

(1)二週間で-５ｋｇはやはり無謀なのでしょうか。
また、今の状況で痩せられるとしたらどの位でしょうか。

因みに今考えている方法は
●毎日一定時間ランニングをする
●夕飯の炭水化物を出来るだけ抜く。（お菓子は無論禁止）
●時間があるときは水泳をする。
●なるべく早い時間に寝る。
○フィットネスクラブに通うことも検討しています

(2)無論、これだけでは痩せられないと思うので
他にも良い方法があれば教えていただけるとうれしいです。
偏食が激しいので食事制限はなるべく緩くしたいのですが
やはり無理でしょうか。

また、一気に痩せると健康に悪いと聞くのですが
どうしても痩せたいです。

(3)最終手段で脂肪吸引等も考えておいたほうがいいのでしょうか
また、この数値だと医師の元でダイエットしたほうがいいのでしょうか。

回答よろしくお願いいたします。

回答No.3

n-426hemi · ベストアンサー

・まずは自転車で３０分間の運動はどうでしょうか。
スピードは出さず、ウォーキング感覚で１日３０分です。
ウォーキングに比べて足腰への負担が少なく効果は大きいのでオススメです。
きつくないので途中で投げ出すという事もありません。

・食事はあまり過度に気にせず、いつもどうりで良いと思います。
短期間のダイエットは目に見えて数字が変わるのと短期間で痩せたいという理由からハードなダイエットをする人が多いようですが、食事制限等のダイエット中は食事量が減少する事によって、栄養の吸収率が悪くなるのを防ぐ為に限られた量の飲食物から、「より効率よく栄養を吸収しよう」とします。

この状態で、ダイエットを断念しダイエット前の食事量に戻すと、リバウンドが起きてしまい逆効果です。

・余程強い意志が無い限りは、長い期間をかけて目標体重に近づけていく方がリスクが少なく、安全に痩せられると思います。

回答No.8

noname#29456

> 妹が私だけの為に食事を我慢するのは嫌と言ったらしく

最も改善すべきはこの状況かもしれません。
まず家族が理解し、支援してこそダイエットは成功するはずなのに。
ガマンできないなら、ご飯をちょっと多くしても、
おかずを一切れ多くしてもいいじゃないですか。
その程度のガマンもできないの？
ちょっと信じられませんね。

それさえクリアできれば、摂取カロリーを抑制するのは簡単なはずです。

> 食べられる野菜が人参・レタス・キャベツしか無く
> 魚も白身や焼き魚は食べられない状況です

という偏食とのことですが、
逆に言えばそれだけ食べられれば十分にカロリーの抑制はできます。
摂取カロリーを抑制できれば、当面は無理に運動しなくてもいいでしょう。

あとは、痩せたいという強い意志。
それがあれば「2週間で3kg」は無理としても、
「1ヶ月で3kg」はいけるでしょう。
ガンバレ！

お礼

実際にウォーキングを５０分してみて
消費カロリーがいかに少ないか痛感しました。
やはり食事制限も大切ですね。
ありがとうございます。
一ヶ月でー３ｋｇを目指して頑張っていきます。

回答No.7

noname#175206

私はもともとは食が細かったのですが、ある事情でのべつ幕なしに食べずにはいられなくなり、1ヶ月で55kgの体重が20kg増えたことがあります。翌月1ヶ月で元に戻しました。普通はこうはいかないと覚悟してください。体を絞ることになれたビルダーでも1ヶ月に5%といっています（ただし上手に痩せるので体脂肪だけ減らしています）。
　正統的に行きましょう。1ヶ月で5%しかできないと割り切ってください。食事法からですが、
http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090121.html
のような方法が良いです。これを番組中で実践した隠れ肥満女性11人がたった2週間で平均1.7kgもの体脂肪（ということは体重はそれ以上か？）を減らしています。食事を特別に作ってもらえなくても、その日のメニューから取捨選択して、残すべきものは残してしまうことです。残すのがもったいない、ということになるかもしれませんが、残さないと体がもったいないのですから、それでやってみてください。
　運動面は、高強度の筋トレです。意外に知られていませんが、高強度の筋トレの最大の恩恵は体脂肪減少です。これも知らない女性が多いのですが、女性は筋トレしても筋肉はつきません。フィギュアスケートの浅田真央選手は高強度の筋トレをしていますが、あのスリムさです。有酸素運動とは比較にならない効果があります。
　時間がないことをお嘆きですが、残業続きの時間が取れないような社会人でもダイエットを成功する人はいます。正しい知識さえあれば、時間がなくてもできるのです。

回答No.6

a-lily

回答番号：No.5の者です。度々ごめんなさい。
　下に記載した文面では、まるで勧誘ですよね…ごめんなさい。
　重要な金銭面のことを記すのを忘れました。
　liliesdoorさんも私も学生ですので、高額なものは払うことができませんね。ここはやはり親の力を借りるか、自分でバイトをするか。ご両親に相談してみてから、決めなくてはなりません。私は両親に「お願いします」と頭を下げ、通うことになりました。
　以上です。頑張ってください！

回答No.5

a-lily

こんばんわ。
　女性１９歳で１６０ｃｍ、６５・４キロ（３日前の体重、現在６３．８キロ）です。
　３日前の日曜日からダイエット始め、今朝までには１．６キロおとしました。順調におちています！
　「たかのゆりビューティークリニック」でお世話になり始めました。「目指せ－３キロ（１５０００円程度）」というキャンペーンです。各サロンで３０名だそうなので、まだ空があるかどうかは調べてみてください。
　体型のコンプレックスは嫌ですよね。私も高校ではいわゆる「ブタさんキャラ」でした（汗）
　私も見た目と健康のためのダイエットです。
　私の現在行っているダイエットです。あくまで参考としてなので、よろしくお願いいたします。

・レコーディングダイエット（毎日３食なにを食べたか。起床直前、朝食直後、夕飯直後、就寝前の体重などを書きとめます）
・野菜中心の食事（私は野菜が大嫌いですが、がんばっています。レタスとか生野菜を食べると鳥肌が…。米、うどんやパンなどの小麦などを食べない、もちろんお菓子なども食べていません）
・ストレッチ

　以上のことをここ３日やって１．２キロ減です。エステははっきり言ってしまうと、あまり関係がないように思っています。とにかく野菜中心の食事です。お菓子が大好きな私（以前は毎食デザートと称してお菓子をもりもり。そのぐらい好きでした）ですが、とにかく我慢！です。
　詳しくは「たかのゆり」のＨＰを見てみてください。

　3)最終手段は絶対によくないです。体への負担も大きそうですし、脂肪を吸い取った後は皮膚がたるんでしまうようです。

　フィットネスクラブを検討されているようですね。運動はとても大事ですものね。私は運動が大の苦手なので、エステにしました。
　是非参考にしてみてください。
　ちなみに私は、４月までに５０キロ台に突入を目指しています！目標は５０キロ！かわいい服がたくさいい着たい！彼氏が欲しい！というのが最大目標です！
　最近では美容関係が大きな進化を遂げているようで、過酷なことをせずとも健康的に、リバウンドもなくやせることができるようです。
　お互い頑張りましょう！

参考URL：

http://www.takanoyuri.com/index.html

回答No.4

jhayashi

＞２週間でどれだけ痩せられるでしょうか
62kg→61kgくらい。

43kgのときと身長が変わっているだろうが　１年かけて　がんばって脂肪ためこんだんだから　１年かけて減らす。
そのくらいが健康的にリバウンドなくやせれます。

＞(1)
無謀です。体重計の数値だけでしたら　排便と脱水症状で可能といえば可能。（メシ＆水で元に戻る　全く無意味）

＞(2)
(1)の時点でで私のアドバイスとしては「無謀」なので無回答。

＞(3)
そこまでの　デブじゃないでしょ
学校からかって面白がるレベルで、「一回病院いったほうが・・・」とか提案するほど深刻ではないでしょう

補足

回答ありがとうございます
せっかく頂いた回答にケチをつけるようで
申し訳ないのですが(3)と（1）の回答について少しお尋ねしてもよろしいでしょうか？

現在、私は体型の事でイジメにも逢っている状況です
なるべく早く今の状況から抜け出したいのですが
それでも一年かけて痩せたほうが結果的にはいいのでしょうか？

どうしても気になってしまったもので…
本当にすみません。
では、失礼します

回答No.2

PusoDiLuca

無謀なので、まずは栄養や体のことを勉強したほうが無難です。

回答No.1

noname#29456

BMIで肥満体型と標準体型の境界となる25を切るには、
59kgを目指す必要があります。
62kgからだと3kgの減量です。

ですが、２週間ではちょっと持ち時間が少ないですね。
「偏食が激しい」とはいっても、
ダイエットにはバランスが良く、かつ適切なカロリーに抑えた食事が不可欠です。
具体的に、どのように「偏食」しておられるのでしょうか？

「学校が始まるとダイエットする時間は確実になくなる」とは何故ですか？
運動をする時間がなくなるということでしょうか？
食事を適切な量に抑えるだけなら、そんな時間は必要ないと思いますが。

以上２点について補足要求させていただきます。
（食事を親御さんに作ってもらってるのなら）

補足

まずは質問内容に不備があったことをお詫びいたします。

やはり２週間では時間が少ないのでしょうか。

まず、偏食についてですが、かなり極端で
食べられる野菜が人参・レタス・キャベツしか無く
魚も白身や焼き魚は食べられない状況です
直そうとしたこともあるのですがどうしても受け付けられませんでした。
親のほうにも出来るだけカロリーの低いのにしてくれと言っているのですが
妹が私だけの為に食事を我慢するのは嫌と言ったらしく
これはもう運動しか方法は無いと思い
今回の休みで減量を実行しようと決意した限りです。

私は放課後は習い事が有り、
朝も比較的早く出ないと学校に間に合わない為
学校が始まると運動は出来ません。

以上が補足内容です。
では、失礼いたしました。