体に力が入りません

質問

通信制の高校に通う17歳女子です。
昨年の9月頃から毎月1キロ程度のダイエットを食事制限(お菓子抜き、低炭水化物、高タンパク質)で始め、体調も良く順調だったのですが、一日中だらだらしていてはリバウンドをすると思い先月から家事、2週間前からは水泳をはじめました。家事は一日3時間、水泳は3日に1時間程度です。すると先週の終わりくらいから家事も水泳もしなくても筋肉に力が入らなくなってきました。疲労という感じではなく、貧血の症状もあります。
動き出して消費カロリーが増えたせいで栄養不足に陥ってしまっているということでしょうか。摂取カロリーを増やすべきですか？
現在の摂取カロリーは1200～1400kcalで、身長158cm、体重49kg、体脂肪率19%、骨格筋率29%です。

回答No.3

zzz777zzzzz · ベストアンサー

水泳を3日に1度やってるなら、食事制限は止めましょう。
*ただしお菓子、甘いパン、甘い飲み物は駄目です。

痩せるなら運動で痩せてください。
1ヶ月1キロのペースなら1年間で12キロ痩せます（あくまでも計算上は）。

水泳続けてれば絶対痩せますので、無理しないように。

お礼

お菓子、甘いもの、脂っこい物を避けて普通に食べてみようと思います。
ありがとうございました。

回答No.2

noname#194289

角を矯めて牛を殺すということわざをご存知ですか。

お礼

少し痩せても体を駄目にするのでは無意味ですよね。仰る通りです。
ありがとうございました。

回答No.1

heisenberg

そんなことしたら、「骨粗鬆症」や生理不順などを起こし、将来、厄介なことになりますよ。
「158cmで49ｋｇ」なら、結構ではないですか。
痩せる必要はありません。

日本女性は、「太ってもいないのにダイエットをする」のですが、将来を考えて、やめた方がいいでしょう。

お礼

昔から太っているのでモデル体型に憧れてしまっているのだと思います。
無茶なダイエットは良くないですよね。ありがとうございました。