筋肥大と筋持久力アップは同時にできるか？

質問

タイトルの通りです。
ウェイトを昼間やった日の夜、
持久力を鍛えるような腕立てや懸垂を
しようと思います。効果はあるでしょうか？

回答No.2

ゆのじ（@u-jk49） · ベストアンサー

初心者レベルであれば、当然、筋肥大しつつ筋持久力も向上する。しかし、一定水準の筋量を獲得後、速筋と遅筋の特性からして、難しくなる。

回答No.1

etranger-t

言うまでもなく無理な相談です。

筋肥大というのは、高重量の負荷をかけたトレーニングを行うことで、速筋を鍛えていることになります。
対して、懸垂は背筋を鍛えてくれるので別として、ウェイトやりながら腕立てをしても、真逆のトレーニングですから、大した効果は得られないと思います。

筋肥大と筋持久力が両立できるのなら、マラソン選手にビルダーのような人がいてもおかしくないということになります。でも、そんな選手などいないですよね。

従って、どちらかを優先するしかないでしょうね。