締切済み

１日の摂取カロリー

2014/03/31 12:20

現在154cm 48kg ウエスト70 下腹80 太もも48 服のサイズ9号です以前5kg痩せていた頃はそれぞれマイナス5cmほどで服も7号でした今はだいたい１日2000～2500キロカロリーは摂取していますそこでカロリーを1500に控えようと思っているのですが私の基礎代謝はだいたい1100です。どっちにしろ基礎代謝以上食べれば痩せはしないのでしょうか？それとも多少は痩せるでしょうか？どれくらい？？ちなみに以前は2000カロリー以上食べなかったし多少、体動かしていましたわかる方いたらどうか教えていただきたいです

vodka0220
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tanpopodream
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2014/04/24 02:46 回答No.4

はじめまして。基礎代謝量は何もしなくても身体が消費するカロリーです。これに、日常生活と運動に使っているカロリーを足したら、１日の消費カロリーになります。たぶん、１５００キロカロリーに控えることで、痩せると思います。しかし、ただカロリーを減らすのではなく、食事の内容も大事です。栄養素が足りずに、筋肉が減ったりして、代謝が下がり、逆に太りやすくなることもあるようです。あと、１ヶ月に体重の５％以上痩せると、身体の負担が大きくなり、リバウンドもしやすいと言われています。なので、焦る気持ちを抑えて、１ヶ月に１～２キロ減のつもりで考えたほうが、身体的にも精神的にもいいのかなと思います。

質問者

お礼 2014/04/24 13:31

回答ありがとうございます 1500以下にして三週間たちますが1kg弱しか痩せません… こんなものなんでしょうか？(;_;) でも痩せたねと何人かに言われたのであと１ヵ月頑張ってみます！

p-p
ベストアンサー率35% (1992/5658)

2014/03/31 13:15 回答No.3

1日に必要なカロリーは基礎代謝量ｘ身体活動レベルです https://www.med.or.jp/forest/health/eat/01.html 年齢が分かりませんが基礎代謝　1100　ｘ1.75＝1925ですので 2000キロカロリーで、運動量を今までより少し増やすか食べるカロリー数を100～200減らす生活を毎日続ければ体重は落ちます。 http://www.google.co.jp/search?sourceid=navclient&aq=&oq=%e4%bd%93%e9%87%8d%e3%80%80%e3%82%ab%e3%83%ad%e3%83%aa%e3%83%bc&hl=ja&ie=UTF-8&rlz=1T4GGLL_jaJP562JP562&q=%e4%bd%93%e9%87%8d%e3%80%80%e3%82%ab%e3%83%ad%e3%83%aa%e3%83%bc&gs_l=hp...0l5.0.0.1.317439...........0.8w9nL7nOBvM 1kgやせるのに7000KCAL消費しないといけないので食事を200KCAL減らして50KCAｌの運動を約30日続ければ1KGやせる計算になります http://club.panasonic.jp/diet/exercise/mets/about_mets.html

質問者

お礼 2014/04/03 01:32

回答ありがとうございます★ それが1500キロカロリー未満にしてから数日ここ三日は全く体重が変わりません… 何故でしょうか… 以前より700ぐらいは減らしているのですが… 生理前だからでしょうか？あと二週間くらい続けてれば減りますかね？こんなにカロリー減らしても変わらないなんてモチベ下がります(;_;)