太らないカロリー摂取量

質問

生活代謝量 2275 kcal
基礎代謝量 1338 kcalですと太らないためには1日に取るカロリーは、どれくらいにすれば良いですか？

回答No.2

6zejaeyc · ベストアンサー

質問者様の場合、一日2,275kcal以上カロリーを取らなければ痩せていきます。個人差はありますが7カロリーマイナスで１グラム体重が減ります。

回答No.1

isoworld

基礎代謝量が1,338kcalで生活代謝量が2,275kcalとは、相当体をよく動かす毎日を送っておられるんですね（土日休日も同じでしょうか。要確認）。それはともかく、生活代謝量（2,275kcal）は１日に消費する平均的な消費カロリーでしょうから、摂取カロリーもこれと同じにすればカロリー収支がバランスし、太りも痩せもしません。
　毎日の摂取カロリーを2,275kcalにするということでは必ずしもなく、１週間平均して、あるいは１ヶ月平均して、で結構です。