体絞り方教えて下さい。

質問

体の絞り方を教えて下さい。
今体脂肪12％の筋肉質です。
８％位にして筋肉を際立てたいです。
素人にもできる方法をお願い致します。

補足にお答えして頂ける方お願い致します。

回答No.1

sunchild12

カットを出したいとのことですね。

•食事内容を見直す。
•且つ、トレーニングの負荷は可能な限り落とさない。

この二点がポイントです。

具体的には、脂質、炭水化物のカット。
特に炭水化物をカットするとトレーニングに於いて筋出力は落ちてしまうはずですが、可能な限り現在のトレーニング負荷をキープする。或いは最小限のダウンに留める努力が必要です。

体重が落ちると自ずと筋肉量の減少は起こりますが、それを最小限に食い止める為にはトレーニングの内容を落とさない努力が必要ということです。

お礼

ありがとうございます。