体脂肪について

質問

ビリーと食事制限で３ヶ月で１０キロほど痩せました
しかし・・体脂肪がなかなか落ちないです；；　調べた所
筋肉をつけると体脂肪が落ちるって書いてありました　これは本当なのでしょうか？　本当と仮定して　ビリーは毎日やったほうがいいのでしょうか？それとも１日２日空けてやった方が筋肉にも効果的なんでしょうか？＾＾；　長くなりましたがヨロシクお願いします（。＞ω＜）

回答No.2

noname#101234

> ビリーと食事制限で３ヶ月で１０キロほど痩せました
体重60kg、体脂肪率25%の人が脂肪5kg筋肉5kg落としたら
減量後は　体重50kg、体脂肪率20%ですね。

体重60kg、体脂肪率25%の人が脂肪9kg筋肉1kg落としたら
減量後は　体重50kg、体脂肪率12%ですね。

筋肉を極力減らさないようにするためには筋トレ必須ですお。

回答No.1

nitto3

食べたものが脂肪になるか筋肉になるかですから、
筋肉をつけたからといって脂肪が減るわけではないです。
ただ同じ食事で運動すれば筋肉がつきますからその分脂肪にはならないのです。
もう一つはヨガなどで深筋（インナーマッスル）をつけると基礎代謝が上がり、
そんなに運動しなくっても脂肪がつきにくくなります。