腕立て伏せで鍛えられる筋肉はどこですか？

質問

標準フォームで腕立て伏せをする際に鍛えられる筋肉はどこですか？
全て教えてください。

回答No.2

sunchild12 · ベストアンサー

既出回答ともかぶりますが・・・

一般的なフォームでは、胸、上腕三頭筋、三角筋前部と言ったところです。
手幅を狭くするにつれて、上腕三頭筋への比重が高くなります。

ちなみに、腕立て伏せでは上腕ニ頭筋にはほとんど負荷はかかりません。
自重トレにて二頭筋をターゲットにするなら、リバースグリップ（逆手）で、しかも手幅を狭く握ったチンニング（懸垂）が適しています。

お礼

回答ありがとうございます。
自重で上腕二頭筋を鍛えるには手幅の狭い逆手のチンニングしかないのですね。
ありがとうございました。

回答No.1

noname#189656

標準フォームと言っても目的によって多少違いますが

肩幅を標準とすると、大胸筋、上腕三頭筋、三角巾です。

あと、意外と姿勢をキープするのに
腹筋も使いますね。

お礼

回答ありがとうございます。
上腕二頭筋って使わないんですね。
ありがとうございました。