腕立て伏せについて

質問

腕立て伏せをしていてふと思ったんですけど
腕立て伏せってたくさん回数をこなすほうが筋肉がつくのか
腕を曲げた状態で停止しながらやったほうが筋肉がつくのか
どっちが筋肉つくんですか？

回答No.3

isoworld · ベストアンサー

筋肉増強には回数を稼げるような負荷ではダメです。５０回も１００回も回数を稼げるようになっても、筋肉増強にはほとんど効果はありません。できれば１０回ほどやれば力尽きてしまうくらいの負荷を選ぶのが、筋肉増強には最適の効果があります。
　もし１０回以上の回数をこなせるようになれば、背中に荷物を背負って１０回くらいが限度になるような腕立て伏せにしてください。

回答No.2

shiriustar

筋肥大させる為には高重量・低回数が基本になってきます。
腕立て伏せの場合は比較的回数が多く出来ますので負荷が軽いと考えられます。
負荷が軽い状態で行っても筋肥大の効果はあまり期待出来ません。
腕の曲げ伸ばしに時間をかけて行うと効果的だと思います。

本格的に筋肉を付けたいと考えてるのでしたら、ジム或いはトレーニング室へいく事をお勧めします。

回答No.1

goodn1ght

腕を曲げた状態で１秒停止し、腕の曲げ伸ばしにも１秒づつかけてください。