腕立て伏せについて

質問

腕立て伏せを毎日５０回するとします。

続けて５０回するのと、１０回づつを数時間おきに５回やるのとでは、筋肉の付き方が違うのでしょうか？
続けてやるのは疲れると思いますが、筋肉の付き方が同じなら後者の方がいいかなと思いました。よろしくお願いします。

回答No.4

iampesu · ベストアンサー

筋肉の付き方が違うのでしょうか？＞
下の方が仰っておられますが筋肉はつかないかと。。。

私もあまり根拠的なことはありませんが、現在消防官を目指しているんですが、その時に腕立てだけを筋トレに入れておりましたがこれが時間の無駄だったと思います。
私の場合消防に受かれば嫌でも腕立てはさせられますがそれを乗り越えるだけの回数はやっております。

結論：腕立てでどこの部位（例えば胸なのか三頭筋なのか）を目的で鍛えておられるかわかりませんが、胸ならベンチ！！三頭筋ならとライセプス！！はどうでしょう。
そっちの方が短期間で筋トレに最適かと思われます。

回答No.3

bcaa10gx

腕立て伏せ自体に筋肉を付ける効果はほとんど無いですが
短時間で筋ストレスを与えることによりたんぱく同化ホルモンを分泌
させるという観点からなら前者の方がまだましです。

まあどちらにしろ筋肉はつかんですが、、、

回答No.2

taunamlz

加圧トレーニングと言うものが有ります。
これは血流を制限して疲れたような状態を擬似的に作り、筋肉をつけるトレーニング法らしいです。
疲れを擬似的に作ると効果があがると言う事は、疲れが無い状態ではあまり効果が出ないのではないでしょうか？
http://www.kaats.jp/what/mechanism.html

お礼

ありがとうございます。
疲れている状態でやった方がいいんですかね、、。よくわからなくなってきました。

回答No.1

vecCoord

あまり変わらないと思いますが

適度の休息を挟んだほうが体に負担がかからないと思います

連続で一気に終わらすよりも、

きっちり腕を動かす事を意識して動く事が大事だと思われます

お礼

ありがとうございます、たしかに分けてやった方が負担がかかりませんよね。