逃げ癖・先延ばしを治す方法

質問

閲覧ありがとうございます！
実際は大したことないのに、心の中に潜む魔物がどんどん膨らんでいき、怖くて何もできなくなります！
この魔物は人間関係や勉強や仕事等どんな状況でも現れます！
人の心に潜む魔物を倒す、恐怖に打ち克つにはどうしたらいいのでしょうか！？回答よろしくお願いします！

回答No.16

shirokuma2014 · ベストアンサー

1. ルーチンワークとしてしまいます
毎日やる、一週間に一度やる、一ヶ月に一度やる
といった具合に、様々なことを紙に書き出し、「定期物」とします。
そして実行したら「終わった」といったチェックを入れていきます(モチベーションになります)。
もっとも最初からたくさんのことはできませんので、少しずつ量を増やしていきます。

2. 小さな目標を作る
最終目標を見てはいけません。
「できた」という安堵感と、「よし」という達成感を味わえるように、
ちょっとしたステップ部分を「できあがり」とします。

3. それをしたら続けないといけない行動を先にする
例えば散歩に出ようと思ったら、「窓を開ける」「顔を洗う」「服を着替える」
といった行動をすると、散歩する気力が増します。
先に「食事をする」「テレビを付ける」「新聞に目を通す」をしてしまうと、
「しなければならない」別の用件を見つけてしまいますので、そういった行動は後回しにします。

お礼

最終目標を見てはいけないんですね！なるほど、、 回答ありがとうございます！

補足

最近Okwaveを始めたばかりで、こんなにも実のあるアドバイスをいただけるとは思ってなかったです！皆さん回答ありがとうございます！

回答No.18

hamingo

僕も同じように、どんどん先延ばしにして後で苦労することが多くあります。

手帳を活用してはどうでしょうか？手帳に自分がすべきことの期限日を書いて毎日チェック、ひとつずつ処理していきましょう。ひとつずつで良いのです。優先順位をつけて確実にこなすことで自身もスケジュール管理も上手くできるようになるんじゃないでしょうか？

また、もしかするとパニック症などの心の問題の可能性もありますね。
もしどうしても動けないと感じたら心療内科に行ってみましょう。

お礼

なるほど、病院ってそういうことですか！ スケジュール管理もしていないので取り入れてみようと思います！回答ありがとうございます！

回答No.17

frontwing

病院で相談してみてはいかがですか

お礼

回答ありがとうございます！

回答No.15

paseli75

明日死ぬかもって考える。
それに比べたら何でもできそう。

お礼

回答ありがとうございます！明日死ぬならば寝ていたいです(。-∀-)

回答No.14

nhaosmklwj

とりあえず今できることを考えてその実力にみあった分だけのことをやりましょう。あまり目標が大きすぎるとやる気もなくなっちゃいますし。今できることを一つ一つ頑張りましょう。

お礼

回答ありがとうございます！目標が大きすぎたのかもしれませんね、、

回答No.13

nemasonia

逃げたい時には逃げます
それでいいんです
逃げるのが一番うまいのがいいんです

お礼

回答ありがとうございます！(´；ω；`)

回答No.12

cdfahrebg5

勇気をだしましょう。
それか後戻りのできない状況に追い込むなどは如何でしょうか？

お礼

回答ありがとうございます！

回答No.11

rintarox

深く考えない。
テキトーに考えましょう！
考えるから怖い。
楽しく考えれば逃げることも考えなくなりますよ。

お礼

回答ありがとうございます！

回答No.10

kenjimue

怖がりな自分を認めましょう。
怖がりが努力しても怖がりです。

そして、これからやってくる出来事は自分の怖がりを克服させる祝福だと思いましょう。

実際事実というのは想像ほど怖いものじゃないですからね。

お礼

回答ありがとうございます！祝福されまくってます！

回答No.9

mmk312

とりあえず5分作業を続けることで、やる気は出てくると言います。

やり始める事が大事です。

お礼

5分ですか、、回答ありがとうございます！

回答No.8

oshiete_2014

考えるのを止めてまず行動してみるのが良いと思います。

それが出来ないんだよ！と言われそうですが、考えている限りループして前に進めないので取りあえず起き上がる、部屋を出てみる、顔を洗う、などアクションを起こしてみるのです。
行動力は行動しないと生まれないので最初の呼び水を作るのてす。

実際やってみたら負担は思っていたより軽いことが多いと思います。
なら無駄に不安になり行動力を抑えつける思考を打ち切るのが近道かつ有効な方法だと思います。

お礼

呼び水ですね！回答ありがとうございます！