逃げ癖・先延ばしを治す方法

質問

閲覧ありがとうございます！
実際は大したことないのに、心の中に潜む魔物がどんどん膨らんでいき、怖くて何もできなくなります！
この魔物は人間関係や勉強や仕事等どんな状況でも現れます！
人の心に潜む魔物を倒す、恐怖に打ち克つにはどうしたらいいのでしょうか！？回答よろしくお願いします！

回答No.16

shirokuma2014 · ベストアンサー

1. ルーチンワークとしてしまいます
毎日やる、一週間に一度やる、一ヶ月に一度やる
といった具合に、様々なことを紙に書き出し、「定期物」とします。
そして実行したら「終わった」といったチェックを入れていきます(モチベーションになります)。
もっとも最初からたくさんのことはできませんので、少しずつ量を増やしていきます。

2. 小さな目標を作る
最終目標を見てはいけません。
「できた」という安堵感と、「よし」という達成感を味わえるように、
ちょっとしたステップ部分を「できあがり」とします。

3. それをしたら続けないといけない行動を先にする
例えば散歩に出ようと思ったら、「窓を開ける」「顔を洗う」「服を着替える」
といった行動をすると、散歩する気力が増します。
先に「食事をする」「テレビを付ける」「新聞に目を通す」をしてしまうと、
「しなければならない」別の用件を見つけてしまいますので、そういった行動は後回しにします。

お礼

最終目標を見てはいけないんですね！なるほど、、 回答ありがとうございます！

補足

最近Okwaveを始めたばかりで、こんなにも実のあるアドバイスをいただけるとは思ってなかったです！皆さん回答ありがとうございます！

回答No.7

arusokkunahaha

逃げ癖に関しては、「あと1週間頑張ろう！」とか、逃げる行為を先延ばしにしては？

先延ばしに関しては、やらなくちゃいけない事をやらないと
他の事をしない！と決めて、先延ばしにしないように強く思う＾＾；

人間、誰でも面倒な事は避けたいし、先延ばしにしたくなりますけどね・・・

あとは、自分の好きな理想の人（芸能人でも何でも）
そういう人の写真なりポスターなりを飾って、
「この人のようになりたい！」と理想を高くもって、頑張るとか・・・

全て気合いです！

お礼

回答ありがとうございます！

回答No.6

fatboynambu

自分も昔は悪い方に妄想して疲れていたのですが、今はまた変な考え出てきたと思ったら体を動かしたり全く違う事をして一度リセットしています。
人それぞれリセットの方法は違うと思いますが趣味などあればそっちに一度転換してリセットされてみてはいかがでしょうか？

お礼

趣味ですか、、回答ありがとうございます！

回答No.5

poposhin

もうやる気しかないですね
最終的には自分が行動するかどうかですから
やったりましょう

お礼

回答ありがとうございます！

回答No.4

oshiete_flat

私もそんな人間でした。
闘魂注入、効きますよ。
時々自分で自分にビンタしてます。

お礼

気合いを入れるんですね！回答ありがとうございます！

回答No.3

yama8090

魔物のせいにしていませんか。
自分がやるかやらないか、それだけです。

お礼

回答ありがとうございます！極論を言ってしまうとそうですよね、、

回答No.2

23tomo-u

心の中に潜む魔物も自分が作り出している物なので、まずは正体を知ることです。
打ち克たなくてもいいと思います、手なづければいいんです。
自分自身の中の一部なので。

お礼

回答ありがとうございます！手なづけるにはもっと中身をハッキリさせた方が良いですよね、、

回答No.1

ank48

私は徹底的に逃げてます。
逃げ続けて、やるしかない、といった状況に追い込んだら結構やけくそ気味にできます。

お礼

回答ありがとうございます！私もその戦法を取っています(｀・ω・´)