立ったまま背筋を鍛える事は可能？

質問

トレーニングマシンなどは使わないで
床に横になることなく，立ち姿勢で背筋を鍛える事は出来るのでしょうか？

最近、少し腹筋と背筋のバランスが悪くなっているようで
背筋を鍛える比率を上げるようにアドバイスを受けました

仕事の合間の休憩時間などでも何か取り組めたらと思っております

何かお勧めのやり方があれば教えて頂けると助かります

回答No.1

nao_0070 · ベストアンサー

上のリンクの方法でしたら、中腰にはなりますが、簡単に鍛えることが出来るかと思います。
ただ、ダンベルが必要になります。
また、仕事の合間の休憩時間でしたら、下のリンクの方法が道具も必要なく、簡単にできそうです。

http://www.back-training.net/training/29
http://www.youtube.com/watch?v=JS5C5-Jn3f4

お礼

確かに後者の動画の運動は道具も使わず
良い感じでした

腰への負担も鑑みながら
少しずつトライしていきたいと思います☆

nao_0070さん、ありがとうございました

回答No.3

kai22222

最低でもダンベルくらいないと厳しいかと・・・・

お礼

確かに、色々見ましたが
下方向への負荷を調整しないと効果が出にくそうな印象が

今の職場でいいものを見つけられるかどうか…ですね

kai22222さん、ありがとうございました

回答No.2

ゆのじ（@u-jk49）

ベントオーバーロウ、ワンハンドロウ、プルアップなど。

お礼

ベントオーバーロウとか良さそうですね

どのように重りを見つけるのか、がポイントになりそうですね

何かあったかなぁ…(^^

u-jk49さん、ありがとうございました