腹筋・背筋を鍛える器具（初心者）

質問

初めまして、ご質問させていただきます。

腹筋・背筋を器具を使ってバランス良く鍛えたいと思っています。
器具を使いたい目的は、買って「やらなきゃ！」と自分に言い聞かせるためです。

今現在、器具を使わずに膝を立てて腹筋をしていますが
腰痛が少しづつでてきているので背筋も必要かと考えています。

鍛える度合いとしては本格的なトレーニングとかではなく
お腹がでないように予防という意味です。
腹筋と背筋同様に鍛えないと良くないと聞いたので両方やりたいと思います。

http://store.shopping.yahoo.co.jp/shapeshop/stm-025.html
このような器具を買おうと思っていますが効果がでにくい、腰を痛める可能性がある。

などありましたら教えていただけないでしょうか？

あと比較的安価で腹筋・背筋に効く器具などご存じでしたら
教えていただきたく思います。

よろしくお願いします。

回答No.1

GrayCat___ · ベストアンサー

私なら、これあっても使わないです。
腹筋を鍛える動作の基本はクランチ、だと思います。
こんな動作。
http://www.know-dt.com/Bodypart/bulk/130_abs1.html
腹を丸めるだけで上体は起こしません。
足置き場にフラットベンチあったらいいかもです。

ご提示の器具はシットアップがやりやすくなる奴でしょうね。
これは足を上に挙げる筋肉を重点的に使って、腹筋は補助的にしか使用しないはずです。
まぁそういう目的ならいいんですけど。

背筋はデッドリフトやりましょうよ。
http://www.interq.or.jp/capricorn/budofsys/kintore/dlift.html
両手に百科事典でももってやればいいと思います。

つまり、なんか買うならダンベルとフラットベンチです。
他にも応用が効きますしね。

回答No.2

wildcat-yp

「やらなきゃ」と思うために買うのであればたぶん１週間、長くても１カ月も続きませんよ。
やるかやらないかはこんなものを買った買わないではなく、どれだけ自分の意思が固いかということです。

はっきり言って、たとえ１０万の器具を買ってもやらない人はやりません。

ちなみに私のお勧めは、ゴムロープです。ビリーとかでも大活躍していたやつです。
あれが何本かあるだけでいろいろと使い道ありますよ。しかもコンパクトだし、おもりと違って危なくないですから。