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トレーニングマシンなどは使わないで 床に横になることなく，立ち姿勢で背筋を鍛える事は出来るのでしょうか？ 最近、少し腹筋と背筋のバランスが悪くなっているようで 背筋を鍛える比率を上げるようにアドバイスを受けました 仕事の合間の休憩時間などでも何か取り組めたらと思っております 何かお勧めのやり方があれば教えて頂けると助かります