怒りの鎮め方

質問

悲しみには浸れますが怒りには浸れません。
悲しみはひんやりした感情、怒りは燃える感情だと思います。
悲しみは痛み、怒りはかゆみだと思います。
悲しみは時には快ですが怒りは不快です。

今怒っていることがあります。
怒りを鎮める方法を教えてください

回答No.4

mink6137 · ベストアンサー

どんな怒りかわかりませんが、
あなたが一番大切又は大事な事に比べてその怒りがどの程度ものかを冷静に比較して見ては如何でしょうか？

お礼

回答ありがとうございました。
今思い出すとこれからの人生で関わっていくことのない人に対するしょうもない怒りでした。
参考になりました。

回答No.5

moon8stone

完全に消せないが、かなり消せる方法。

自分の部屋にサンドバックを置いて、怒りがきたら息がハアハアして腕が上がらなくなるまでサンドバックを殴り続ける。

単純だけど、意外と効き目あるですよ。

サンドバックがなければ枕でも座布団でもよい。とにかく殴れる何かを持つことです。

お礼

回答ありがとうございました。
身体を使うのって良さそうですね。
殴るためのものを近くに置いてみようと思います。
参考になりました。

回答No.3

Mansa

即効性はあるが、根本的な解決にはならな方法です。
不快に思う事柄を力いっぱいこぶしで握りつぶして、
拳を開いて解き放つ。

怒りを拳に集中させて、解き放つ。
グー、パー、グー、パー。

思う存分握りつぶして、どこかに捨ててください。

解決はしませんがね＾＾；。

お礼

回答ありがとうございました。
そうやってイメージというか、～したふりするのも良さそうですね！
参考になりました。

回答No.2

ginga3104

こんな方法も。

何故、自分が怒りを感じているのかを分析する。
その怒りの原因は、自分で対処出来るのか？それとも、出来ないのか？を決める。
自分が対処出来るものであれば、平和的解決方法を考えて実行する。
出来ないものであれば、出来る人や機関に頼る。

何にせよ、怒りの感情は一人で抱えて居ると、良い事無いよ。
一旦、外に出して、客観的に眺めると、その質や量が判り、対処法が見つかりやすくなります。

お礼

回答ありがとうございました。
自分で対処できないものだったので、友人や家族に頼って愚痴を聞いてもらいました。
外に出すとすっきりしますね。
参考になりました。

回答No.1

noname#209524

怒りを静めたいのですね。

　即効性の方法としてご紹介します。

(1)椅子にゆったり腰掛ける、又は、ベッド等に横になります。
(2)軽く目を閉じます。
(3)腹式呼吸（＊）を５～１０回位していると、自然に呼吸がゆったりと静かになります。

（＊）腹式呼吸：体育系や音楽系の部活動経験者ならご存じと思います。
　　・鼻からお腹いっぱい息を吸い、口からゆっくりと吐く深呼吸です。

(4)お腹に注意を向けると、静かに膨らんだりへこんだりしているのがわかりますので、膨らんだときに「ふくらんでいる」、へこんだときに「へこんでいる」と、頭の中で唱えます。（声は出しません。）
(5)個人差が有りますが、(4)を１０～１５分位続けられてみてください。

　簡単なお答えですがご参考となりましたら幸いに存じます。

お礼

回答ありがとうございました。
試してみました。呼吸が整っていなかったので、少しすっきりしました。
参考になりました。