代謝とは

質問

代謝とは何のことでしょうか？
　(1)運動すると
　　代謝が良くなり健康に良いと
　　言われました。
なぜでしょうか？　
お知恵拝借します

回答No.1

karanx2w · ベストアンサー

ネットからのコピペです。ご参考にどうぞ。

私たちは毎日の食事で栄養素を摂り入れ、それを体内で燃やし、活動するためのエネルギーにしています。このように、栄養素をエネルギーに変え、消費するシステムを「代謝」といいます。体温を調節したり、呼吸をしたり、心臓を動かしたり、食べ物を消化・吸収したり、古い細胞を新しい細胞に生まれ変わらせたりするのも、みんな代謝の働きによるものです。代謝は、私たちの生命活動そのものといえます。

一口に代謝といっても3種類
3つのうち、「基礎代謝」がとくに重要です

代謝には、次の3種類があります。
● 基礎代謝……生命維持に最低限必要な、心身ともに安静な状態で消費されるエネルギー。成人では男性 1600kcal、女性1200kcal前後。
● 生活活動代謝……日常の活動や運動で消費されるエネルギー。
● 食事誘導性熱代謝（DIT）……食事をするという行動や、消化・吸収することで消費されるエネルギー。

このうち 1日の消費エネルギーの6～7割を占める基礎代謝は、まさに代謝の主役。この基礎代謝を上げるには、筋肉をつけること。ちょっとした運動や生活の工夫で、筋肉量はアップします