新陳代謝

質問

新陳代謝をあげる運動(基礎代謝)
食べ物、健康器具
などがあれば教えてください。

アブトロニックはききますか？

回答No.3

Q-chan-sokkuri · ベストアンサー

基礎代謝を上げるには、バランスの取れた食餌を取り
適度に運動して筋肉質の体型を作り上げ、
あとは維持する事が大切です.

基礎代謝について、詳しくは以下のURLをご覧下さい.
http://www.kenko.com/contents/cnt_100247.html

食餌は筋肉をつくるために必要なたんぱく質（必須アミノ酸）を豊富に取り入れ
バランスの取れたものとします。
以下のURLをご覧下さい.

http://www.kenko.com/contents/cntidx_040407040701.html

運動でダイエットするには、有酸素運動と筋力（ウェイト〕トレーニングの両方が必要です．

たしか、朝（午前中）は有酸素運動で脂肪を燃やすのに適していて、
筋力を増強するのに欠かせない成長ホルモンは夜10時頃分泌されるので、
筋力（ウェイト）トレーニングは夕方から夜の方が適していたと記憶します．

参考ＵＲＬは、有酸素運動とウェイトトレーニングの必要性について説かれています．

この親ページにも、スポーツ関係のコラムのバックナンバーが載っているので、ご参照下さい．

参考URL：

http://www.kenko.com/sports/contents/2000/1129/sports_2.html

回答No.6

mimumu

こんばんは。

一時的に上げるのでしたら、お風呂や足湯、サウナなんかが一般的ですよね。
食事でなら鍋とか、キムチ、カレーなど、熱いもの、香辛料（唐辛子）の多く含まれているものなどが思い浮かびます。

体全体の新陳代謝を上げるには、筋量を増やすことです。それには軽いメニューでも良いですから、毎日、続けることや高タンパクな食事を工夫されることが必要です。

体を動かすエネルギーである炭水化物を主に朝摂って、夕方は良質なタンパク質をたくさん摂る…なんて工夫もしてみてください。

新陳代謝を上げることに関しては、アブトロニックは根拠のない製品だと思いますが…。

あなた自身も、色々調べて、安全な方法を実行してください。

回答No.5

chibi-nyan

あなたの生活環境がわからないのでなんともいえませんが、毎日３０分くらい歩く＋ストレッチをやるだけでもだいぶ違うと思います。まずは体を動かす（使う）ことです。

回答No.4

moon-max

基礎代謝をあげる為には、筋肉量を増やす事が大切です。
ストレッチで、硬くなったお肉をほぐしてあげるだけでも、
かなり違って来ますよ(*^∇^*)

それと、tskgnさんが冷え性でしたら、まずは冷え性を改善
する事が必須だと思います。
冷え性を解消するには、血の巡りをよくすると良いです！
最近のＴＶでも「サラサラ血」などの特集をやってる番組が
多いので、参考にしてはどうでしょう？

前に「おもいっきりＴＶ」でやっていた、キムチ納豆はオススメ
です！それと、納豆繋がりで、おろし納豆(納豆＋大根おろし)も
ＧＯＯＤです♪

その他は、カプサイシンの含まれる唐辛子などを積極的に摂取する
のもイイでしょう。
体質そのものを変えたいのなら、信用できるお店で、漢方を処方して
貰うとイイですよ！φ(。。)
今、ダイエットや美容の分野で、お茶の効能が注目されているので、
ジュースなどをお茶に変えてみるのもイイです♪
私、個人としては「プーアル茶」は、飲みやすくて好きです♪
利尿さようがあるので、むくみ改善にも効果的！！

アブトロニックですが、私には効果がありませんでした。。。
ただ、脂肪燃焼などには効果がなくても、引き締め効果があると、
ファッション雑誌の特集でやってました。

余談ですが、私の友達(アメリカ在住)から聞いた話し。
アメリカでは、あの商品が裁判沙汰になったらしいです。
理由：下痢をする、腹痛が起こるetc・・・

では、参考程度に。。。

回答No.2

fushigichan

こんにちは。

アブトロニックは、筋肉質の人には、お腹の脂肪がかた～く
なりますが、そうでない人には向かないようです。
しかも、付属品のジェルが高いそうで、私も購入するのをやめました。

新陳代謝をあげるドリンクとしては、ヴァームという飲料があります。
スーパーなどでも売っています。
ダイエット情報誌に載っていたのは、これを飲んでジョギングしたら
８キロくらい痩せたという人が載っていました。

私がやっているのは、りんご酢です。
これは、エネルギーが燃焼するときに、クエン酸回路というのを
通るのですが、その一つにりんご酢があるのです。
だからりんご酢を摂る事で、エネルギー燃焼を助ける
ことになり、有効です。

あと、体の中からキレイにする意味で
ヨーグルトを毎日摂取するのはいいようです。
私は、毎日カスピ海ヨーグルトを食べていますが
快調ですよ！
そのほか、サラダなどにお酢をかけたらいいそうです。

回答No.1

Rima_rinrin

アブトロニックは効果ないですね。
強くやりすぎると、内出血ややけどを起すそうで
今、激安で売られてます。

運動としては、エアロビがいいですよ。
ずっと走ってる状態ですが、踊るので飽きません。
あせもダックダクかきます。
健康器具などは、同じ動作を続けるので飽きますが
エアロビはそんなことなく20分ほどで驚くほど汗が出ます。