締切済み 膝が固い 2013/11/10 23:33 自宅でできる柔らかくするトレーニング方法が知りたいです、膝が固いために膝に物凄く負担がかかり困ってます。 みんなの回答 （1） 専門家の回答 みんなの回答 ゆのじ（@u-jk49） ベストアンサー率30% (1233/4073) 2013/11/11 00:15 回答No.1 フルボトムスクワットをやりましょう。 通報する ありがとう 0 カテゴリ 美容・ファッションダイエット・フィットネスダイエット・運動 関連するQ&A ひざの痛み フィットネスクラブでトレーニングするようになってから、ひざの上の方が痛み始めました。ひざに負担をかけたらいけないと思って、ひざに衝撃を与えるようなルームランナーとか筋トレの足を使うものは使用を控えていますが、ひざに負担さえかけなければフィットネスに通ってもいいですか？ ウォーキングはどうでしょうか？ 膝のケガ・・ 膝の靭帯を損傷してしまい、二週間ほどギブスをしていました。 リハビリに筋力トレーニングをしたいのですが、膝に負担が掛からない良い運動方法はありますか？ 靭帯は一度切れると、元にはもどらないのでしょうか？ 膝を強くしたい 膝を強くというか、長時間走っても膝が痛くならないような方法(トレーニング)ってあるんでしょうか？ 筋トレ×ダイエットで確実に痩せる秘訣とは？ OKWAVE コラム 膝が痩せるには？ 40代前半の女性です。 最近、膝の内側に身がついてきて太くなってきました。 もともと下半身にばかり脂肪がつくのですが、膝まで 太ってくるとは思っていなかったのでショックです。 特に、歩く時に膝の内側がこすれるようになってきたので、 気になって仕方がありません。ここの脂肪を集中的に とるにはどうすれば良いのでしょうか？ ジムには少なくて週１ぐらいで通って、泳いだりマシンで 運動したりしています。また、別にヨガにも通っています。 ジムや自宅で行えることでしたら、なんでも良いので トレーニング方法など何か教えていただければ嬉しいです。 よろしくお願いします。 膝を使わないトレーニングを教えてください 私は今、離断性骨軟骨炎という病気で悩んでいます。12月から休み始めて4月になりましたが、まだ膝が治っておりません。治った後練習についていけるか不安なので膝に負担がかからないトレーニングを教えてほしいです。きつくても頑張りますので教えてください。 膝が丈夫ではないが脚力を鍛えたい スクワットをやっているとすぐに膝が痛んできます。 膝に負荷をかけずに自宅で大腿四頭筋、ハムストリングス、ふくらはぎ、大臀筋を鍛えたいのですが、どういうトレーニングがいいでしょうか。短い時間で高負荷がかけられると尚いいです。 ひざが・・・ 走ったりスクワットのしすぎで 膝を曲げたときにコキコキいいます。 そんでもって少し痛いです。 この痛みをなくすために 膝周りの筋肉を鍛えようと思うのですが どのような練習方法があるのか教えていただき たいのです。 また 膝にいい治療法(自宅でできる）など アドバイスなどいろいろありましたら お願いします。 ひざ いろいろなスポーツ（野球、テニス、サッカーなど）をやっているのですが、よく「お前はひざが固い」といわれます。どのようなトレーニングをすればひざをやわらかく使えるようになるのでしょうか？教えてください。お願いします。 膝を鍛えたい 靭帯損傷と半月版を損傷して膝を補強しなければなりません。どのようなトレーニングをすれば膝を鍛えることになるのでしょうか？ 膝を支える筋肉の筋トレ。 私は膝を痛めやすいのですが、膝にあまり負担のかからない方法で膝を支える筋肉を鍛える方法を教えてください。 縄跳びでダイエット だけど膝が痛くなって… 縄跳びでダイエットしようと思い、自宅前で１０分ほど飛んでいた のですが、翌日に膝に軽い違和感が出て２～３日後には膝が痛くなってしまったので仕方なくストップしました（膝を壊したら恐いので…）特にドスドス飛んでもいませんし、体重も標準くらいです。 縄跳びって膝に負担が行くのでしょうか ダイエットには最適と聞いたのですが… やはり止めるべきでしょうか？膝の痛さは１週間くらいで消えました 膝の痛みをやわらげる方法 最近立ち仕事を始めて膝に痛みを感じるようになりました。何かこの痛みをやわらげる方法を知っている方、教えていただきたいです。また、膝に負担がかからない立ち姿勢についても知りたいです。お願いしますm(_ _)m ファッションと自分磨き―なぜ女性は結婚よりも自己表現を選ぶのか？ OKWAVE コラム 膝の痛みについて 最近ジョギング(3～4km)を毎日するようにしていますが、膝にかなりの負担がかかっているらしく、歩くのも痛いです。 ここ二日間はジョギングを休んでいるのですが、なにか良い薬など痛みをなくす方法はないでしょうか？ 教えて下さい!!!膝の強化について。下り坂で膝（関節）が痛いのですが、、、 こんばんは。 タイトルの通りです。３０歳前半の独身女性です。 最近、長時間歩行での階段の登り降りや、急な坂（３０度くらい？の山道) を下るときなどに、膝に強い痛みを感じる事があります。 このような場合は無理をしないのが一番だと思うのですが、 膝を強くしたい場合や、下り坂（山登り）などに強くなるには、 どのようなトレーニング方法が適しているのでしょうか？ また、痛みを感じた日の翌日は、休めたほうがいいのか痛くても続けたほうがいいのか、、。 どなたかトレーニング方法について詳しい方、何かアドバイスしていただけないでしょうか。 どうぞよろしくお願い致します。 膝の痛み 年齢は60代の親のことなのですが、 膝の痛みがあって動き辛く、膝を曲げても痛いとのことで正座はできません。 病院に行っても治らず、整体にはたまには行っているのですが、痛みがましになるのは整体をしてもらった後だけのようです。 靴を代えれば膝にかかる負担が減ったり、脚の歪みなどが軽減されるのではないかと思いました。 底が柔らかい方が良いとか、硬い方が良いとかあるのでしょうか？ 膝の痛み、負担を軽減できるものがあれば教えてください。 よろしくお願いします。 膝に水がたまっていますが・・・ 運動でひざに負担がかかり 1年前から水がたまるようになりました。 抜いたり接骨院に通ったりし 運動をやめていれば水はひき痛みもなくなります。 モチロン正座もできません！（いばってどーする！） 運動を休まないで何とかなおしたいのですが 何か良い方法はありませんか？ また ジャンプとダッシュではどちらが余計に膝に負担がかかるのでしょうか？ お・し・え・て・く・だ・さ・い！！！ 膝を痛めない走り方 ４０過ぎてジョギングをしていますが、膝が痛くなる時がたびたびあります。膝に負担のかからない走法を教えてください。 膝の痛み。 週に３回、１回３０分。筋トレと有酸素運動を交互にやるサーキットトレーニングに通いだしました。 初めて３週間くらいですが、前回、急に左の膝(膝小僧の下の内側）が、痛くなりました。 座っている分には違和感ありませんが、動かすと痛みます。見た目ははれているわけでもアザがあるわけでもありません。 トレーニングは１日もしくは２日おきにきっちり週３回通っています。 靴はしっかりとしたトレーニングシューズを履いています。 体格も標準で、太らないために、健康づくりが目的で通っています。 せっかく習慣になってきたので、このペースを乱したくありません。 でも原因はトレーニングなのでしょうか？ マラソンでいつも膝が痛みます 昨年から市民マラソン（ハーフ）に参加してますが、いつも１２キロくらいからひざが痛み出して、後半は走れなく歩いてゴールしてます。 練習不足なのでしょうか？なんとかひざを治す方法はないものでしょうか？ いいトレーニング方法ありますか？ 膝の痛みについて 今月２度山歩きにいったのですが、そのあとから膝が痛み始めました。 じっとしていると何ともないのですが、歩くと痛みます。 医者に行ってレントゲンをとってもらったのですが、特に異常はないようで、 負担がかかりすぎたのでしょうと言われ、湿布をもらいました。 湿布をはって４日ほどたちますが、相変わらず痛みはとれません。 何かリハビリの方法を知っていらっしゃいませんでしょうか？ 注目のQ&A 「You」や「I」が入った曲といえば？ Part2 タイヤ交換 アプローチしすぎ？ コロナの予防接種の回数 日本が世界に誇れるものは富士山だけ？ AT車 Pレンジとサイドブレーキ更にフットブレーキ 奢りたくありませんがそうもいかないのでしょうか 臨月の妻がいるのに… 電車の乗り換え おすすめのかっこいい曲教えてください！ カテゴリ 美容・ファッション ダイエット・フィットネス ダイエット・運動ダイエット・食事食品その他（ダイエット・フィットネス） カテゴリ一覧を見る あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVE セレクト コスメ化粧品 化粧水・クレンジングなど 健康食品・サプリ コンブチャなど バス用品 入浴剤・アミノ酸シャンプーなど スマホアプリ マッチングアプリなど ヘアケア 白髪染めヘアカラーなど インターネット回線 プロバイダ、光回線など
