膝が痩せるには？

質問

40代前半の女性です。

最近、膝の内側に身がついてきて太くなってきました。
もともと下半身にばかり脂肪がつくのですが、膝まで
太ってくるとは思っていなかったのでショックです。
特に、歩く時に膝の内側がこすれるようになってきたので、
気になって仕方がありません。ここの脂肪を集中的に
とるにはどうすれば良いのでしょうか？

ジムには少なくて週１ぐらいで通って、泳いだりマシンで
運動したりしています。また、別にヨガにも通っています。
ジムや自宅で行えることでしたら、なんでも良いので
トレーニング方法など何か教えていただければ嬉しいです。

よろしくお願いします。

回答No.1

鷹取 飛鳥（@haruka-asuka090）

部分痩せは出来ないです
太ってきたのって本当に足だけですか・・？

下半身の筋肉を鍛えることによって
引き締まった感じにはできると思います

スクワットとかが一番効果的だと思います
マシンは歩く方でしょうか？
歩くときに足の筋肉を意識しながら歩くと結構鍛えられるらしいです　
頑張ってください！

参考URL：

http://www.cudan.ws/kinyo/squat/part1-03.html

お礼

さっそくのご回答ありがとうございます！

足だけというより、お尻から下腹も含めて下半身が
太ってきました。体重は変わらないのに、重力に
負けて下のほうにばかり身がついてきた感じです。

スクワットが効くのですね。これなら家の中でも簡単に
できるし頑張ってみます。マシンは歩いたり、ウエイト
トレーニングをしたりしていますが、やはり「意識」も
大切なのですよね。普段からしっかりと意識することも
心がけていきたいと思います。

ありがとうございました。