ハーフマラソンのタイムを縮めたい

質問

２０代後半の女です。
初めてハーフマラソンへ出場し１時間５５分という結果でした。
練習では６～10km程度しか走っておらず、当日は１５km付近から両足が棒のようになり失速してしまいました。スピードを出そうと思っても、全然足に力が入らず無理でした。
初のハーフマラソンはとても辛かったのですが、終わってしまうと辛かったということは忘れてしまい、楽しかったなーと思っています。
来年のハーフマラソン出場へ向けて練習をしていきたいと思っていますが、目標は１時間５０分を切ること！にしたいです。
並みの練習では１時間５０分は切れないでしょうか？
どのような練習をしていけば１時間５０分切れますか？
今１５4cm、54kgあるので体重は落としたいと思っています。

回答No.4

kai22222

体重は落としたほうが関節にも良いので

これからずっと走って行くなら痩せたほうがいいですね

コツコツとできるだけ長い距離を毎日走ったら良いと思います

回答No.3

hiro2841

貴殿の状況であれば、並みの練習で１時間５０分問題なくクリヤできまると思われます。初ハーフでそのタイムですから、日々の練習をちょこちょこまじめやれば十分に目標達成できるでしょう。（月間走行距離が100KMくらいと想像します。）

そこからサブ4（フル4時間以内）を狙うのであれば、1か月150km～200kmの走り込みが必要になるでしょうけどね。走り込みの量を減らすときは、それなりの走り込みの練習（ノウハウ）が必要になってくるでしょう。

頑張ってください！！
Enjoy Running !!

回答No.2

noname#196301

ペース配分の間違いでしょう。経験不足かと思います。
ハーフに出るなら、その距離を走っておかないとペース配分は判りません。
加えるなら、最初は遅すぎるペースにしたほうが結果的に速いときが多いです。
自分は、走り始めはほとんど歩くペースで、２～３キロ走って体が温まってからペースを少しずつ上げていき、だいたい1時間50分くらいです。

回答No.1

housyasei-usagi

今回1時間55分で初ハーフならば、それなりに練習続ければ
5分程度は縮められるのではないかな？

私はマラソン素人です、今年49歳にて初ハーフの無謀な事を成り行きでやりました。
結果は２時間４５分のほとんど徒歩記録ですけど・・・
私は次回２時間３０分を切りますので、頑張りましょう。

５０歳が１５分短縮するのですから・・・あなたも５分くらい・・・

・・・まったく理屈もなにも無い回答（野次馬回答）でした。

ちなみに、体重はあなたより15kg位重いです。