ガリに救済を・・・

質問

僕は太れないガリです。（身長１７０センチ　体重５１～５５キロ）
太る努力はしています。
例えば、筋トレ（筋肥大トレ）・間食（１日５～６食）・わざと不摂生など。

ある日の食事
朝：朝マックセット（これはお決まり） 600~700k
昼：牛丼などのファーストフードやラーメン 700~1000k
おやつ：菓子パンやスイーツにジュース 300~500k
晩：（カロリー表示をわざわざ見て）高カロリーの食べ物にご飯大盛り（外食） 1000k以上のもの
寝る前：大き目おにぎり１個orスナック菓子orカップラーメンandジュース 400~600k
合計3000カロリー～3800カロリー

↑は太りたくて、太りたくて一番病んでた時の食事例です。無理に食べてます・・・。
病んでない時でも外食は外食です。
仕事は営業車でほぼ運転です。

2000カロリーぐらい食べれば体重を維持できます。
それ以下だと痩せていき、だいたい５１キロでとまります。
（５１キロになると食事量が減っても痩せにくい）

質問
(1)太っている人はこれ以上に食べているのでしょうか？
(2)太っている人は野菜や魚は一切食べないですか？
(3)太っている人の便の回数と下痢の有無。
(4)上記の５１キロになると食事量が減っても痩せにくいのは何故か。

よろしくお願いします。

回答No.3

emiohiete

ご質問とはそれますが、私も似たような感じですので通りすがりにコメントを。

私の場合胃が弱い(胃下垂の傾向あり)なのですが。食事と運動で少しは体つきが変わりました。
気にするのはカロリーではなくタンパク質をとるようにすること。
運動後や寝る前にプロテイン飲んだりもしてました。

食事は普通のバランスの良い食事のほうが良いと思いますよ。
マックやらお菓子で体を作るより新鮮な野菜やお米食べて+αでタンパク質多めにとるようにする。とか。
あとは運動で筋量増えると体重も少しはあがりますね。

私の場合どか食いすると、胃に負担がかかりすぎて逆に食べれなくなり体重減になるので、無理せず自分のペースで増やすようにしてます。

回答No.2

noname#196301

わざと不摂生をする。というのもよくないですが。
太ってる人、身体を大きくしたい人は、４食5食でタンパク質中心のドカ盛りですよ。
脂肪を付けたい人は２食でドカ盛りってパターンもありますが。
質問者さんの食事量は、まだ少ないです。
といって無理したら身体壊しますから、無理の無い範囲でお腹一杯がいいですよ。

回答No.1

ゆのじ（@u-jk49）

要するに、やっぱり、痩せている人というのは小食ということなんだと思う。