食欲が沸きません

質問

20歳男です。
元々、中々食欲が沸かない体質をしているのですが、
最近目に見えてひどいです。
1日全く何も食べなくても平気になってしまいました。

食欲が沸かず、時間を見て「ああ・・食べなきゃ」といつも思って食事をしているのですが、

以前は食べられていた量も全然食べられなくなっていて、
お菓子なども食べる気はせず、
食べている時も口に入れて、味を楽しんだりするのも出来なくなってきました。

食べようと心がけてる日は、大体1日2食の時が多いです。
ためしに最近の一日のカロリー計算をしたところ、500カロリー～800カロリーの時も多く、
食べようと心がけても1000カロリー前後です。
体重は171cmなのに44kgになってしまいました。

食生活は
無果汁野菜のみの野菜ジュースに、あとは豆乳が大好きで良く飲んでいます。
よく食べているものは、そば、うどん、ごはんとお魚、カルビーのフルーツグラノーラ(豆乳で食べる)、卵、ミネストローネ、トマトパスタ、かぼちゃ、鶏、トマト、マックのソーセージマフィン
などです。
牛なら油の少ないヒレ肉とかでしたら割と好きですが、
お肉は基本的に、鶏以外進んで食べようとは思いせん。

接客のために不定期に外食しにいき、その時には沢山食べたりします。(週1、2程度)
ですが、一回外食した日には、もう1日食事しなくても全然平気になってしまいます。

回答No.1

mekuriya · ベストアンサー

食欲が沸かないということは消化能力が落ちているということです。消化能力が落ちているから食べ物を持ち込まれても消化できない。それが食欲が沸かないということになるのです。消化は無数の消化酵素がビタミン、ミネラルの助けを借りながら分業作業、流れ作業で行われます。

偏った食事をしているから必要な栄養が取れない。必要な栄養が取れないから消化能力が落ちる。消化能力が落ちるからますます栄養が取れない。悪循環。

豆類は豆乳だけだし、魚介類、海藻類、黄海類、イモ類、乳製品、果物類、漬物類は全然食べていない。摂取している食材が偏りすぎていることを自覚してください。足りない栄養素がいつまでたっても補給されない。沢山かどうかは全然関係ない。いろんな食材を偏らず、バランスよく、過不足なく食べれば自然と栄養が足りるのです。

しかも発酵食品を全然食べてませんし、野菜・果物も足りないから酵素が足りないのです。野菜ジュースは野菜じゃありません。ただの砂糖水です。気休めにもなんにもならない。

発酵食品は納豆、かつおぶし、塩辛、キムチ、ヨーグルト、チーズといったあたりが一般的。

フルーツグラノーラはドライフルーツを含んでいますが、果物類の代わりにはなりません。
食べ物から摂取する酵素が足りないと、酵素を製造するすい臓、肝臓の負担になります。すい臓、肝臓の働きが落ちていると必要な酵素を製造できない。

内蔵に問題があるのかも知れません。健康診断を受けてみたら？

お礼

一人暮らしなので、どうしても安さや手軽さを重視しがちでした
多少無理してでも食生活を見直してみます