外食について

質問

こんにちは
現在ダイエット中で有酸素運動と食事制限でやっています。
付き合いで外食に行った時カロリーができるだけ少ないのを選んで1日の合計カロリーがいつもと同じか少なめになるようにしているのですが
それでも夜寝て朝起きた時体重が寝る前と変わりません。（外食した質量分だけ増加）
いつもは食べて5時間くらいすると食べる前の体重に戻って寝る時には朝と同じくらいの体重になっています。
どうして外食はカロリーをそんなにとっていなくても朝に体重が戻らないんでしょうか？
塩分も少ないのを選んだんですが多少むくんでる気がします。この前の外食は塩分2.7gと書いてありました。

あと私はむくみやすいらしくて全然トイレ行かないよね～って言われます。
キムチを少し食べただけで結構むくんでしまいます。
なのでかなり塩分を控えた食事をしています。
むくみの原因って何なのでしょうか？
よろしくお願いします。

回答No.3

inaken11 · ベストアンサー

水を多目に飲んでみてください。
例えば、日中にコップ一杯の水を１時間おきに飲むだけでもいいです。
２～３日でむくみも解消されるかと思います。

沢山おしっこが出るようになりますので、それで余分な塩分や老廃物が排出されるのでしょう。

お礼

ご回答ありがとうございます☆
普段水分をあまり摂取しないので少し心配だったんですが水を1時間おきにちょこちょこ飲んでたらむくみがとれてきました。
トイレの回数も一気に増えました。
これからは水分摂取をこまめにしようと思います！
ありがとうございました！

回答No.2

isoworld

１日の体重の変動は（個人差もありますが）最大で２キロほどで、そのほとんどは体水分量の変動によるものです。体脂肪量の変化はごく僅かです。

　体水分量は、食べ物（大半が水分で構成されています）・飲み物による摂取と、息（の中に含まれる水蒸気）・尿・便・汗・つばなどによる排出の差し引きで決まります。夜間に寝ているときも息や汗で水分がかなり奪われますので、ふつうは朝起きたときは体重が最低になりやすいと思います。

　外食したときだけ朝晩の体重が変わらないのはなぜかよく分かりませんが、夜間に体脂肪が増えている心配はしなくて大丈夫です。

お礼

ご回答ありがとうございます☆
今まで1日の体重変動があまりないようにしてたので心配になってしまってました。
徐々にもドとに戻るんですね！
脂肪は増えないならよかったです。
ありがとうございました！

回答No.1

tos-1974

端的に言えば水分の代謝が悪い状態が続くとむくみが酷くなりますね。
解消法として利尿剤の投与や、四君子湯などの漢方薬でもむくみを取る効果が期待できます。

お礼

ご回答ありがとうございます☆
冬は水分代謝がかなり悪いみたいです。利尿剤はできれば使いたくないんですがカリウムを多く含む食品をとったりしてもあんまり効果が感じられない感じです。
漢方薬は試してみたいと思います！
ありがとうございました！