摂取カロリーと食べる量

質問

３年ぐらい前からずっとダイエットしてきました。
今は１５８cmの42.5～43kgの間で体脂肪率１８％ぐらいです。

昔はカロリーを気にして食事をとっていたのですが、最近は体重が増えてしまうのが嫌で、カロリーよりも食べる量をかなり気にしてしまいます。
最近までは量りで重さを量ってから食べたりしていました。

なので菓子類などカロリーが高くても重さがないものは気にせず食べてしまいます。
逆にサラダなどカロリーが低くても重さがあると食べたくても食べる気になれません。
水分も好きに摂れません。
でもそれじゃストレスたまるし、これから先ずっとこんな食生活をしていくなんて無理だし………

自分では今の体重は
調度いいと思ってるので、これから先増やす気も減らす気もありません。

人間って食べる量にあまり執着しなくても、摂取カロリーに気をつけていれば、体重や体型は維持していけるものなのでしょうか???

ちなみに今の食生活

朝→食べないか、水分をとる。
昼→おにぎり１個
夜→食卓にでたもの
600グラムぐらい
間食たまに…

回答No.3

noname#163306 · ベストアンサー

こんにちは。
カロリーはエネルギーです。人間は消費カロリーよりも摂取したカロリーが多ければ脂肪として蓄えます。
このままでは確実にリバウンドしてしまいます。
食べ物の重さは体重に関係ありませんよ。
この食事メニューではカロリーだけ摂って栄養不足になっています。
あなたが必要な栄養を摂ってくれないと、飢えた体は機能を低下させて必要以上にエネルギーを消費しないようになります。（まず便秘になりますね）

栄養素の勉強をして下さい。
食卓に出たものを食べるのではなく、自分で素材を計量してカロリー計算をして調理したものを食べて下さい。たくさんの品目を少しずつ食べるのです。
体重・体型は維持出来ます。
むしろ今よりも健康的になって運動も苦ではなくなりますよ。
人生をもっと楽しんで下さい。

お礼

こんにちは。
やっぱりしっかり栄養のこと考えてたべなきゃ
ですよね!
ぶっちゃけ今は実家なので夜は母がつくってくれたものをしっかり食べようと思います。
まずはいままで拒んできたいろんなものを、３食しっかり食べる事から始めます。

親切に回答ありがとうございましたo(^-^)o

回答No.2

noname#192508

食事はカロリーで選ぶのではなく栄養素で選ぶこと

カロリー見て栄養素見なければ何をしてもダイエットが成功するなんてことは有り得ません

野菜５００カロリーとポテトチップ５００カロリーは同じではありません

カロリーなんてものを気にしている間はダイエットなんて無理でしょう

補足

こんにちは。

正直一番最初に見るのは、カロリー何ですが、成分表も目を通すことはしています。
なにをどれだけ摂れば良いのかなんてわかんないです。
だから1年前まで使ってたダイエットサイトがあるのですが(レコーディングダイエット的な)、またそれを参考程度に活用して見ようかなと思います。

もう十分ダイエット出来たので、あとは管理しながら、食べてこうと思います。

親切に回答ありがとうございました(^O^)/

回答No.1

orlyk

完璧に摂食障害です。
自分ではどうしようもありません、食べる量も増やせないでしょうし、すぐに心療内科にかかってください。
拒食症になり人生の何年もを無駄にする人たちのほとんどは、自分だけはそんな風にはならない、自分の体重ならなんの問題もない(モデルだったらもっと細い人もいるから)とかんがえます。
ですがそれは間違いです。
だいたい、食事量や食事のスタイルが、自分の思うようにコントロールできなくなっている時点で(測ってしかものが食べられないなんて異常だって少しは気づいていますよね？)もうあなたの脳は病魔に冒されているのです。
これ以上ひどくなる前に、すぐ大学病院か有名な心療内科にかかってください。

このままでは、まちがいなく過食がおきて、50kgくらいまでは一瞬で増えるでしょう。
その前に、地獄に陥る前に、なんとか対処しましょう。
まだ間に合うかもしれません・・・

お礼

こんにちは。
なんかこの質問したぐらいから??してからか、あんまり食事を気にしなくなりました!
かといって食べたい物飲みたいものを好きなだけ食べているわけではないですが…
そんなことしたら貴方が言うようにあっというまにリバウンドしちゃうから笑

普通に３食美味しく食べてますo(^-^)o
たまにおやつも笑
体重の変動も特に有りません。
きっと体重を減らす事に欲があったのだと思います。
もっと減らしたい!って感じで

これからは健康的な食事をしていきます。

親切に回答ありがとうございましたo(^-^)o