マラソン練習

質問

私は今年、初めてマラソンにでます。
みなさんにとってはたったの5キロですけど…

練習期間は一ヶ月

練習中注意するべきことや、
コツなど
教えてください

回答No.2

hg3 · ベストアンサー

1度練習で5kmを走ってみましょう。

走り切れなければ、途中歩いても良いでしょう。
コツは息が上がるほど早いペースではなく、会話ができるくらいの余裕があるペースで走ることです。周りの人よりかなりゆっくりに感じるかもしれませんが、それが現時点の自分自身の走力なのです。
ペース早すぎると、苦しくなって走りきれませんし、無理をすると足を痛める可能性もあります。

途中歩いててでも、なんとか走れるなら、大会も同じように走れば（歩けば）良いのです。
自分なりの目標のタイムやペース配分も把握できます。

また、最初は、周回コースで練習することをお勧めします。
もし途中でやめる場合でもすぐに帰ってこれますので。

お礼

ありがとうございます。

回答No.1

toiawasedesuyo

５３歳　男性

周りにベテランいませんか

私も５ｋのマラソンに出ましたが、走り方を教えてもらいました

独学は体痛める場合もありますよ

走っている人に教えてもらうのが無難ですよ

レース中にトラブルがあると関係者に迷惑をかける事になるので

甘く考えないで下さい