どうしたら食欲が出ますか？(泣)

質問

毎年、この時期はダルくて体調を崩してしまいます。
食欲がなくなって、あまり食べていないのが原因だと分かっていているのですが、どうしても食欲がわきません…

通常の体重は４６～４７キロで、この時期以外は至って健康なのですが、今朝測ったら４３キロまで落ちていました。(身長１５８センチです) 去年も同じ状態になり、病院で点滴しました。
私は３０代の主婦ですが、ほとんど食欲がないのに家族のためにご飯を作ることや、家事・仕事が苦痛になってしまいます… “もっと食べろ”と言われてるのですが…

どうしたら食欲が出るのでしょうか？
もともと貧血ぎみなので(それが原因かは分かりませんが)いきなり外に出ると、立ちくらみがする事もよくあります。

どうしたら、この時期を元気に過ごせるのでしょうか？

カテ違いでしたらスミマセン(^-^;

回答No.3

植松 一三（@jf2kgu） · ベストアンサー

元調理師です
無理に食べようとしていませんか？
食べなければ体に悪い、
まずこれを捨てましょう、
人間不思議なもので無理に食べようとすると食べれないのです
又その状態で食べても消化が悪く栄養の吸収も悪くなります
そこで卵か、牛乳飲めますか？
卵と牛乳は完全食品に近くバランスの良いものです
又牛乳は胃壁の保護に成り、食べれない時には飲んだ方が良い食品です
後梅干しです
梅干しには、クエン酸が多く、クエン酸は疲れを取ってくれます
後ビタミンＣとクエン酸の入った飲料も有ります
梅干しは食欲をそそる食品ですので、
梅干しを使った料理を考えてみてください
梅肉だけも売って居ますし、レモンも食欲をそそりますので
そちらのメニューを考えた方がいと思います
梅干しは夏バテや、水を一緒に飲むと、ある程度熱中症の予防に成ります

お礼

ご回答ありがとうございます☆

そうですね～、“食べないなきゃ！”って危機感はあります(^-^; ４５キロ以下になると危険だと自覚があるので！ １０月頃になるとかなり食欲が出てくるのですが。

卵と牛乳、大丈夫です♪これからも積極的に摂るようにします。
梅干しは大好きです♪これは食欲そそりますね(*^^*)去年は梅干しとご飯で乗り越えました(笑)

さっき(イヤイヤ)昼食の支度をしてたんですが、作ってる間にお腹いっぱいになってしまいました… 無理なく食べれそうなものと、あとは牛乳や梅干しを心がけます！

プロの方のご意見、参考になりました♪

補足

スミマセン(^-^;

“食べないなきゃ！”→“食べなきゃ！”って危機感… の入力ミスでした。

回答No.5

植松 一三（@jf2kgu）

梅干しが好きならやり方が有ります
食べるのではなく、味付けに使ってください
＃２の人への、お礼で判りましたが
さっぱりした物なら何とかなるようですので
煮物でも、出汁を取ったら、梅干しを入れて少し置いておくと、梅干しの味が出汁に出ますので
そしたら薄味の味付けをしてください
又濃いめの味の時には、入れた梅干しをつぶして、梅肉の味を出すと、臭み消しにもなります
鶏肉を使って
鶏肉の皮を取って≪皮の部分に多く脂が有ります≫
フォークで挿して、塩コショウをして少し置いてから
フライパンで、油をひいて、焼いて５分位火が通ったら≪表面に焼き色が付けばＯＫ≫、牛乳を入れて≪有ったら生クリームも≫
煮込んで８分位火が通ったら、梅干しを入れて，フォークで潰してください
鶏肉に火が通ったら鶏肉のクリームに梅干し味の出来上がりです
コツは、梅干しが入る分、塩コショウは薄めにしてください
サラダ類も、ドレッシングは油を少なくして醤油、お酢、レモン汁、梅肉を合わせてシソなどを入れても良いですね

お礼

再度のご回答ありがとうございます☆

そうですね、さっぱりした物なら食べれそうです(*^^*)
梅干しは煮魚で使いますが、魚以外の煮物でも使えるんですね～！思いつきませんでした！

鶏肉のレシピ、美味しそうです♪
鶏肉はさっぱりしてますし、牛乳で煮込んで梅干し味… 夏バテ対策にピッタリですね(^-^)v

ドレッシングは私も自家製ばかりなので、こっちにも梅干しを使って工夫してみます！あっ、大葉もイイですね～、サラダにピッタリだし大好きです☆

いくつかのレシピの紹介、ご丁寧にありがとうございました♪
挑戦してみます！

回答No.4

bari_saku

液体を中心に栄養を取られてはいかがでしょうか。
もし可能であれば乳製品とか。ミロを入れてもいいと思います。
食事もスープを中心としてみては？

冷たいものよりは温かいものの方が体にはいいとは思いますが、もしどうしても食欲がわかず、冷たいものの方が何とか口に入るなら、そちらを中心に考えてもいいと思います。

お礼

ご回答ありがとうございます☆

やっぱり牛乳ですか～！“ミロ”懐かしいですね、子供の頃に飲みました(笑)
親子で飲んでみようと思います(*^^*)

魚料理はマシですが、揚げ物やハンバーグ…仕方なく作ってますが(苦笑) ホントこの時期、肉料理は見ただけでイヤになります…
スープやお味噌汁は、温かくて良いですね☆

回答No.2

tade40

散歩など体を動かして汗をかきましょう。
体に刺激を与えないからだと思います。

お礼

ご回答ありがとうございます☆

ハイ、昔から運動はあまり好きではありません(苦笑)
ですが、普段は子育てと家事、仕事で全く体を使わないワケではないんですが…

自分の体づくりのために運動をする事はナイので(^^;)
ちょっとガンバってみようと思います♪

回答No.1

nekoi

同じ30代女性です。
わかります。私も胃が弱くて、すぐに食欲がなくなってしまいます。
特に朝方がだめですね。吐いてしまったり、点滴にいくことになることもザラです。

ゼリー飲料を飲む。（ウィダー○ンゼリーとか。カロリーが高めのエネルギータイプを買います。他のやつじゃ意味ないというか、他のやつはビタミンとか強化してあるんですが、それだとビタミン剤飲んだ方が安上がりになっちゃうんですよね。だからエネルギータイプを買います。おにぎり一個分ぐらいのカロリーになるし、吐き気あるときでもチビチビ飲んでると全部のみあげることができます。水分補給にもなります）

カロリーメートを常備する（少しでも食欲が戻ったときにちょっとずつカジってます）

きゅうりの即席漬けのようなさっぱり系のものを置いておく（これもまた食欲が少しでも出てきたときにかじります。とにかく少しでも食べることが重要なので）

冷たい飲み物、あんこ、チョコレート、クリーム系は避ける（胃に負担が大きいため。胃腸科の先生に教わりました。夏場でも暖かいお茶の方が胃腸にいいそうです。私はなるべく常温で飲み、負担をかけないように心がけてます）

薄着しすぎない（せめて下半身だけでも長ズボンがいいです。私は通気性のいいズボンをはいて、体を冷やさないようにしてます。自分では自覚していなくても冷えが内臓に負担をかけているケースは多いそうです。実際冷やさないよう心がけたら驚くほど調子がよくなりました）

少しずつ改善していかれるといいと思います。
この時期だけと思いがちですが、日頃のちょっとしたことの積み重ねが体に負担をかけており、それが一気に夏場に来ているのだと思います。（実際私がそうでした）
これを機会に夏場以外の生活も見直されるといいかもしれません。
お互いに頑張って夏場を乗り切りましょうね＞＜

お礼

ご回答ありがとうございます☆

そうなんです～、私も胃が強くないようです… けっこう丈夫だと思ってたんですが、二人目の出産後の子育ての時に、疲れとストレスで調子が悪くなって一度胃カメラもやりました(^-^;

ビタミンタイプではなく、エネルギータイプのゼリー飲料…ありますね！さっそく買ってみます。

今はきゅうり、トマト、冷たい麦茶が一番おいしいと感じる時期なんですが、冷たい飲み物って、胃腸に良くないんですよね… スイーツも大好きだけど、胃の負担を考えて控えなければ…ですね(--;)

私も下半身(お腹)は冷やさないように気をつけています。エアコンが効きすぎた部屋は好きではないし、普段はスカートやパンツ…いろいろですが、薄着にならないようにこれからも気をつけなきゃですね☆

ご丁寧な回答をありがとうございました！