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食欲減退時の食事はお菓子か何かそれ以外のものがいい？
- この時期になると毎年、熱さにやられて食欲がなくなります。食欲が減退しているため、筋肉の維持にはカロリー摂取が必要です。しかし、この暑い時期に油ものはしんどいため、ウイダーのゼリーや野菜ジュースなどの軽い食事がオススメです。
- 食欲がないため、カロリーを摂るためにチョコレートを摂っていますが、暑い時期にはしんどいです。添加物を避けたい場合は、ウイダーのゼリーや野菜ジュースが良いでしょう。
- 筋肉の維持にはタンパク質が不可欠です。ノンオイルのツナ缶を摂ることもありますが、摂取量が少ないため、アミノ酸などのサプリメントを併用することがオススメです。最低でも一日1000カロリーを摂取することが必要です。また、カロリーを摂るためにお菓子を食べるよりも、軽い食事を摂る方がからだに良いでしょう。
- その他（ダイエット・フィットネス）
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- tabasuko_otoko
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添加物って・・・（笑） いまどき金持ちでも無い限り、そんなこと気にしてたら何も食えませんよ。 ほとんどの食品に入ってるのに。 アレルギーでもない限り、気にする必要はありません。 ANo.1のお礼で「おにぎりでなく菓子パンに」とありますが、菓子パンなんて添加物の極みじゃないですか。それを許せるなら、ウィダーや野菜ジュースの方がマシ。 まあ、カロリーだけでも最低摂った方が良いでしょう。 タンパク質を気にするなら、砂糖とかよりチョコレートとかアイスクリームとか普通の食品からの方が良いです。多少なりともタンパク質は含まれてるから。 タンパク質を効率よくということなら、鶏のササミとか卵の白身のみとか、納豆（豆類）でも良いですよ。 まあ、筋肉つけたければ炭水化物やらビタミンやら他にも必要になってくるんですが、そんな状況なら贅沢言ってられないでしょう。 サプリはアミノ酸などよりは、ビタミン・ミネラル系を摂っておいた方が良いですね。 この辺が欠乏しても食欲なくなりますから。 夏バテ防止メニューって、たいていビタミンB群をメインに摂るようになってたりします。
お礼
ありがとうございます 恐ろしいですね、菓子パン。 卵は いかんせん コレステロール云々を聞いてしまってから 見向きもしませんでした お豆なんかでも摂れるんですね！ 炭水化物ばかりだとおもっていました ビタミンB群 ですか 積極的にとってみようとおもいます
- rexxam
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年齢、身長、体重からすると、2100kcal以上の食物を摂取する必要があると思います。 一日1000kcalでは、将来取り返しの付かないダメージを身体に与える可能性があります。 頭がぼんやりするのは、炭水化物が不足しているのではないでしょうか？ 氷砂糖やチョコ、サプリなどに頼らないバランスの取れた食事と運動をすれば 健康な女子高生として、大学受験に望めると思います。
お礼
ありがとうございます 2100！ そんなにですか！ 多いですね どの程度、摂っていいのか分かりませんが これは たとえばカロリーのために おにぎりでなく菓子パンにする （おにぎりのほうがぜったいからだにいいきがします）などと 変えていくべきなのでしょうか 質問のようになってしまって 申し訳ありません
お礼
ありがとうございました No.1さんの回答から きょうはおにぎりを作って持っていきました 薄い塩味だったのにとても甘く（腐ってはいない、とおもいます） テスト週間だったのですが さいごまで持ちこたえられました 風邪のときにも よくうちは プリンを出されました笑 料理をするのは好きなので 時間が十分にあるときにチャレンジしてみようとおもいます