スピードアップするトレーニング

質問

ランニングしているんですが目標数までいってないのでスピードアップトレーニングを教えてください
反復練習するトレーニングでスピードアップするのあれば教えてください

回答No.1

ゆのじ（@u-jk49）

言ってる意味が良く分からん。

でも、まあ、しかし、スピードドリルってのはあるから、それを示しておく。

まず、ヒールキック。ジョギングから踵で尻を蹴り続ける。これで、スプリントスピードが上がる。

アームスイングは、前後腕振り。

下り坂スプリント。スプリント「頻度」を増加させる。
このスプリント頻度増には、パートナーアシスティッドトゥイングというのもある。自分より走力のあるパートナーにゴムチューブで引っ張ってもらって走る。

上り坂スプリント。スプリント「長」の増加。
このスプリント長の増加には、パートナーレジスティッドスプリントも有効。こちらは、パートナーをゴムチューブで引っ張って走る。